太极拳治好了我的腰腿痛

我是军人出身，年轻时体壮如牛，部队上的哥们都戏称我是“土坦克”。那时的我，真是说打就打，说干就干，说习武就习武，说拉练就拉练，军事比赛样样跑在前。可是，步入中年之后，我的身体状况有点不佳，健康体检时医...[详细]

太极拳之优点

凡拳术皆有优点，亦皆有弱点，盖有所专，则必有所偏。其特性固如是也。今之好为轩轾之论者，于其所习之拳术，则推崇之，唯恐不至；反之则攻击之，不遗余力。虽由门户之见使然，实皆未明拳术之特性也。太极拳以虚静为...[详细]

关于护膝的几点体会

膝盖是人体九大关节中的重要关节之一。人全身重量全靠两腿支撑，而膝盖连接大小腿，起着支撑、转折、缓冲、调节的重要作用。膝部状况对两腿乃至全身影响很大，膝盖健康有力，才能有力地支撑全身，曲直旋转自如，身体...[详细]

太极拳与养生文化

各位前辈、同道、朋友们、大家好：很高兴能够与大家共同弘扬中华优秀传统太极文化，探寻锻炼养生之道。借此机会，向大家汇报一下我对《太极拳与养生文化》的粗浅认识。不足之处，请多多指教！众所周知，练习太极拳能...[详细]

听音乐与静练功

音乐与太极拳相配合，是对传统太极拳的一种发展。听音乐练拳在古代是没有这样情况的，既便偶有抚琴舞剑的场面，也是―种宴会表演。听音乐练太极拳这是近十几年才迅速推行发展起来的。音乐会令人陶醉，这也是时代进步...[详细]

太极拳健身的四个层次

近年来，国际上对太极拳的研究很多，也拿出了很多可喜的成果，证明太极拳对于人体健康的好处。下面先举几个具体的例子：（1）美国杜克大学的医疗专家实验发现，太极拳通过让肢体得到充分的舒展，在提高人...[详细]

栏目：太极与养生

•  2018-05-14
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以“松沉”防止练拳膝部疼痛

膝部疼痛，可能是很多太极拳习练者都曾遇到过的问题，尤其是初学者，更是一入门就碰到的第一个拦路虎，有的可能因此望而却步，止步于太极拳大门前，有的也可能就此产生疑问，练来练去要是把腿练坏了还不如不练。那么...[详细]

太极拳之好，超出你想象！

好在哪里？――好在中华文明国术瑰宝。中华文明有着五千多年的历史，源远流长，至今仍然润养着一代一代的中华儿女，而且也必然会继续指导着中华民族的进一步发展，影响着世界各地的各族人民。中华文明在历...[详细]

栏目：太极与养生

•  2018-05-07
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李派太极修炼与养生

文/杜子宇 2013年 太极拳是武术，讲招法、论技击，不说技击的是操不是拳，不说招法的是舞不是武。武之神来于文，法之妙来于理，拳之绝来于功。所以，道法太极拳是借武生趣、借趣入道、法演太极的“入道之基”，是练...[详细]

太极藤球功

文/刘德荣 2013年 1.太极藤球及功法 太极藤球功是在太极拳的基础上创编而成的，是将传统太极拳的健身理念、动作特点与现代的人体科学和保健理论相结合的一套健身功法。太极藤球的设计与藤球功法的创编，在整体上体现...[详细]

太极拳的养生哲学之我见（一）

文/陈伯图中华始祖伏羲著有《易经》，与周文王推演的《周易》对应而称为先天易，孔子在为《易经》做的注释《易传·系辞上传》中首提太极的概念：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”五代时后周学者孔...[详细]

太极拳的养生哲学（五）——上善若水

文／陈伯图 “上善若水”（《道德经·第八章》）。上：最高级的。善：好的品德、品行。——摘自《康熙字典》。 陈式太极拳第六代传人，人称“牌位先生”的泰斗陈长兴在其《太极拳十大要论》的第一论“理”中论...[详细]

太极拳的养生哲学之我见（四）——是以圣人尤难之，故终无难矣

文／陈伯图 太极拳是享誉拳坛的内家三大拳种之一，其高深莫测的技击武艺和匪夷所思的养生功效让人叹为观止．吸引了当今世界数以亿计的人趋之若鹜，进而成为太极拳门下弟子或爱好者，每日勤练不辍，蔚为大观。在众...[详细]

太极拳的养生哲学之我见（三）——抱一（站桩）

文/陈伯图“圣人抱一，为天下式”（《道德经·第二十二章》。式：规范，样式——解自《康熙字典》）。太极拳自创始人陈王庭开始，历代高师为使自己一身的绝世武功不致失传而在慧眼择选高徒时都不约而同对入门弟子有...[详细]

太极拳的养生哲学之我见（二）

文/陈柏图“人法地，地法天，天法道，道法自然”（《道德经·第二十五章》）。所谓法，乃效法，是学习模仿之义（《康熙字典》）。太极拳作为一个拳种，一种锻炼方式，越来越被人视为养生健身的不二选择，这是因为人...[详细]

练太极祛禅病

文/钟丽亚《金刚经》上所说“凡所有相，皆是虚妄”一句话中的“相”不是独立存在的。因《楞严经》说“已妄显诸真”，即一切相和妄念都是真心变现出来的，如果灭了妄念，真心也就随之灭亡了。禅宗一派是由印度达摩祖...[详细]

太极三养

文／翁心诚 余于前几年去一按摩师处作推拿，医者为七十老者，面色红润，精神健旺。与之交谈，知其年轻时曾患肺结核。当时此病难治，于是此人精神崩溃回家等死。一天一医者与其深谈，写下几味中药并与之耳语数分钟...[详细]

阴阳玄奥演虚实——从养生视角陈长兴《太极拳十大要论》

文，翁心诚 陈长兴乃陈式太极拳宗师，并且是杨式太极拳泰斗“杨无敌”杨露禅之导师，其太极拳理论实属精品，不能拘囿一门一派，理应反复学习。 近读《太极拳十大要论》（《少林与太极》2009第1期），觉其章章...[详细]

行窍行气与“六球”——养生太极止弊三法

一个习拳者练半年以上(以每日练1小时计),如果只是停留在丰富了生活休闲内容,而于健康方面并没明显变化(如某些慢性病没有得到控制,精神面貌没有改观),这种情况的出现显然是练法出了差错。其根源可以从教与学两方面查...[详细]

关于练内脏

文／翁心诚 内练是养生太极较快、较早得益的训练要则。内练包括练五脏六腑、练神经与经络、练灵气等。而练五脏六腑（统称内脏）是内练的基础与途径，也是内练总体的突破点，不练内脏练神经、经络与练灵气等都不易...[详细]

手上与上手——养生太极切入谈

养生太极的功夫究竟从身体的哪个部位切入？有言腰者，有言腿者，有言肩者，有言臂者，有言脚下者。这些说法都有一些道理。不过对个人来说，切入点只能选一个，不知切入点或点选过多，必定长时间折腾，耽误年华与才华...[详细]

张三丰太极武道不容抹杀（下）——与周伟良先生商榷

安徽李滨 （接上期） 周文所隐藏不录的文献之中，有一则必当揭示，即《叶榆稗史·张三丰入滇记略》： “点苍古灵鹫山，为释迦圣地。大理国羊苴咩城南十里有妙香国址，传为慈航渡世，化女身妙善而正果。元中...[详细]

云深已知处内功养身心——太极拳内功心法密要概说

深圳 蓝晟 虽然太极拳爱好者都试图让自己内功深湛，从而实现“我命由己不由天”、“延年益寿不老春”的梦想。然而，因内功心法之密要自古以来很少流传于世，尽管修炼太极拳的人都知道内功这个词，并且一直在苦苦...[详细]

习拳养生

我长期在机关亡作，大跃进年代工作繁忙。1958年，我同其他干部一道下放当农民，参加田间劳动，参加水利建设，修水库，在水库工地挖土，拉车，因过度劳累，引起胃溃疡大出血。1959年回单位后，大办钢铁，干部白天坚持...[详细]

养生太极拳切入谈

湖北翁心诚 养生太极的功夫究竟是从身体的哪个部位切人的？有言腰者，言腿者，言肩者，言臂者，言脚下者，都有些道理，但切入点只能选一个。不知切入点或点选过多，必定长时间折腾，耽误年华与才华而收益甚微。根...[详细]

开合手的健身医疗作用

　　开合手是孙式太极拳所特有的一手，一般认为，它的作用有二，一是转换衔接作用。孙式太极拳以开合手作为动作转换衔接的基本方法，每转身换势以开合相接，它像“门户枢”，起着承上启下的连贯作用。二是技击作用。...[详细]

健康奥秘:习练太极拳

　　太极拳是武术的一个拳种，每一招一式都有它的攻防含义。在套路练习中，要懂的每一个式子为什么那样打，通过多年的锻炼，动作熟练后，就可以在技击方面发挥作用。不过我现在不是探讨技击方面，而是研究太极拳在健...[详细]

太极拳“用意”的健身效应

太极拳“用意”的健身效应吴清璠 现在多数人学练太极拳的目的是健身。在广泛推广太极拳活动中,如何更好地充分发挥太极拳的健身效应是大家普遍关心的问题。围绕这个问题,我们珠海市太极拳协会的同事们经过多年的实...[详细]

习练太极消疾病

　　本人退休后，从63岁开始习练太极拳，到现在已有七年。在学练太极拳前，患有严重的痔疮、六型肺结核(双肺、两肋间均有大片阴影)，还有轻微的弯腰驼背，脸部和手臂也长出了老年斑，双脚的后跟酷似老树皮，一到冬天...[详细]

膝关节损伤非太极拳之过

　　关于练太极拳会造成膝关节损伤的问题曾有报道。人民日报2006年10月11日体育新闻版刊登了署名翁习生、余可谊《走出运动误区科学保护膝关节》的文章，把太极拳例入运动误区之一，这令人惊诧和费解。文中说：“打太...[详细]