师傅教我“少林对手功夫”

这“少林对手功夫”锻炼照片是去年12月份在上海师范大学体育场拍摄的。照片中上身穿深色运动服的75岁高龄的老人,是上海徐汇区漕河泾街道社区义务武术教练卢乃周,也就是我的师傅,上身穿浅色衣服的人是我。我的师傅卢...[详细]

行功与治脏之关系

凡练习武术者，不论外功内功，须以凝神固气为主，欲凝神固气，又非排除一切思虑、祛除一切疾病不为功。治脏者，即调治内脏，使之整洁，而外邪无从侵入。然后更练习功夫，则神完气足，成功较易，收效较速。否则内疾不...[详细]

中小学生从小练武好

我们两兄弟是双胞胎，现在是河北省石家庄市第81中学初三的学生。在2006年小学毕业升初中的那个暑假里，因为没有写作业的任务，爸爸妈妈就让我们跟住在同一社区的王老师学习武术，到现在已经两年了。学习武...[详细]

栏目：武术与健康

•  2018-05-23
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高血压患者请练站桩功

导致高血压的病因，一般认为与反复的精神过度紧张、强烈的情绪激动密切相关。这些精神因素使大脑皮层活动发生障碍，引起血管系统的神经调节紊乱，导致血压升高。高血压病人大多感到头重脚轻，头部充血烘热、胀痛沉重...[详细]

谈谈“小鹰爪功”对网球肘的积极治疗作用

文/李晓航网球肘，亦名肱骨外上髁炎，表现为肱骨外上髁疼痛。有很多人都是在不经意之间患上网球肘的，比如一些公司白领经常使用电脑，从事体力劳动的人尤其是上肢使用频繁的人，如瓦工、插秧工、家庭主妇等等，也很...[详细]

太极拳的腰腿创伤与防治

近几年来有媒体报导：太极拳不适合中老年人锻炼，练习者腰腿损伤率达百分之四十以上，此说欠妥！太极拳运动崇尚松静、“用意不用力”，举动柔和轻缓，呼吸深匀细长，无为自然，深合中医养生之道，故适合社会各类人群...[详细]

五行一气养丹田——谈人体五行的修炼

武术由盘古时代人与野兽相斗，是自然界的斗争。至轩辕黄帝时代，黄帝以此原理，按照阴阳变化，五行作生克，八卦作演绎，于是发明人与人斗的搏击术，因此，并将五行的原理包含进武术中，并利用物质创造各种武器，抗战...[详细]

浅谈武术养生

运动养生的观念正被越来越多的人接受和推崇。传统武术具有良好的养生功效。中国武术强调“天人合一”，“内外合一”，认为人本身是一个小宇宙，应遵循宇宙的规律，让人体与宇宙达到共振，与自然融为一体，协调发展，...[详细]

习武者与养生

“养生”大多数人不清楚养生的意义，其实就是使身体养健康，延长生命。年轻不注重养生，到了岁数病就出来了，年轻有福不是福，晚年健康才是福。“养生”对习武者和不习武者来说，是同等重要的。保持生命的...[详细]

栏目：武术与健康

•  2018-05-11
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“太极皇后”高佳敏的膝盖怎么啦？

2015年6月3日：应美国《功夫杂志社》的邀请，笔者于5月初前往加尼福利亚洲圣荷西市参加《2015年“功夫杂志社”国际武术比赛》及《圣荷西功夫太极日》。按惯例在赴美前作了些必要的准备工作。临行前，突然接到曾任福...[详细]

习武小禁忌

习武能锻炼身体、强筋健骨，但如果方法不当则会出现损伤，甚至会断送美好前程。习武的同时能掌握一些生理卫生常识，科学锻炼方法对日后的训练很有必要。（1）饭后不要马上练武饭后立即练武，一方面，肠胃...[详细]

栏目：武术与健康

•  2018-05-09
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练功后的八不宜

练功后的休息方法属于练功的一部分，科学的方法能强化训练的效果。具体说来，练功后应注意到以下几个方面：1.不宜蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会使下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时产...[详细]

傅式形意拳之养生理念

人的身体是带有她自己的语言信息和思维方式，要与她们沟通就需要心灵的空静与肢体的配合，以达到内炼精气，导引形体，动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合，不仅能达到这一效果，还能打开身体窍穴的钥匙（如十二...[详细]

技击中手指（脚趾）关节的扭挫伤预防

经常从事体育锻炼，可以促进身体的正常发育，增进健康，增强体质，但如果锻炼时不遵循科学的锻炼方法，忽视安全，就容易发生运动扭挫伤。对待扭挫伤要认真贯彻“预防为主”的方针，采用有效措施，以防损伤的发生。手...[详细]

习武中常见损伤的预防

在武术运动中,因各种原因产生的伤害事故叫运动损伤。随着武术运动的发展,习武之人(特别是青少年)也越来越多,但在训练中存在的盲目性比较大,往往因为不懂得训练的科学性和系统性,而造成诸如肌肉拉伤、关节扭伤、髌骨...[详细]

武术运动中急慢性腰臀肌损伤的防治

武术运动博大精深，实为强身健体、防身自卫的至宝。若习者明其理法、知其体势、精其变化、勤练不辍，则身轻体健、耳聪目明、终无疾患之虑，年过花甲仍可御众也属平常。武术一道，技击、健体、表演三者实为一体，密不...[详细]

伤科跌打秘方八则

一、拳击致鼻衄急救方:取鲜小蓟叶数片,揉烂,迅速塞入鼻内可有效止血。又方:取白线一根,分两段,各扎中指第一节,血即止。二、拳击百会穴晕倒方:附子9克、人参30克、白术12克、炙黄芪30克、石蒲菖9克、苏合香0.9克、干...[详细]

清净门伤科——打沙袋腕指部损伤的处理

打沙袋是练习散打、走向实战的一个重要的练习步骤。当武术爱好者一旦准备开始练习打沙袋时,首先面临的两个问题,就是怎样正确地击打沙袋?怎样处理打沙袋导致的手腕部损伤?对于业余武术爱好者来说,妥善地解决好这两个...[详细]

武医 伤科辩误

现今社会，一些武林骗子横行，今日自创绝世神功，明日推出治伤宝典，大卖各种所谓的神丹、仙丸，使广大的武术爱好者大上其当，蒙受经济损失，付出健康上的代价。还有一些人免费教人功夫，即以高价卖出一些所谓的练功...[详细]

形意拳的健身价值

形意拳是我国民族传统体育运动项目之一。由于近年来的不断整理和研究，证明它对一些慢性病有一定的预防效果，对提高全民族身体素质，指导人们用科学的方法健身，有着重要的作用。确实，形意拳不仅具有鲜明的技击手段...[详细]

养生、強身、以柔見胜的内家拳术

编者按：本文作者严承徳，中国武术八段，武术总教练，上海市武术协会委员，市武协褚氏内家拳委员会主任，上海市桂亭内家拳协会创会会长，六合八法拳国际联盟总部名誉会长，香港杨式太极拳总会名誉会长，形意八卦太极...[详细]

养生健身术

五禽戏 五禽戏，传说由三国名医华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合古代导引、吐纳之术和人体脏腑、经络、气血的功能特点创制而成。五禽戏为“仿生式”导引法，讲究“形、神、意、气”相结合，外导内引，形...[详细]

健身练武的环境效应

美国 艾丽丝/文 江苏 王庄林/译 健身锻炼的人与习武之人都知道，在室内的健身锻炼，或习武练功的场所，都蕴藏着众所不知的环境效应，实际上能决定你怎样顺利地完成必要掌握的动作与效果。如果健身与练武的场地...[详细]

武术健身一点通

1．心率保持在150次／分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到150—160次／分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动：如果心率达到160次／分钟以上，便为无氧运动了，...[详细]

意拳养生试力

一、意拳养生试力功法概要 练习养生桩有了初步体会后，就可以练习最基础的平步试力了。养生桩的实质，就是培养人们运用精神假借、意念诱导，在肢体不动或微动时，使神经肌肉等身体各部都充分运动，它是...[详细]

栏目：武术与健康

•  2016-12-14
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意拳养生桩

一、意拳养生桩概述 意拳养生桩作为一种医疗体育，一方面使中枢神经休息调整，另一方面促进血液循环。中枢神经得到休息调整以后，调节皮质下中枢的功能就增强。血液循环加强能使组织细胞的新陈代谢更加...[详细]

栏目：武术与健康

•  2016-12-14
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从运动生理学角度简析传统武术的养生价值

内蒙古 陈浩 武术起源于人类的生产劳动，是人类头脑智慧与肢体语言、时代影响的结晶。武术经过数千年地发展演变，逐渐借鉴了哲学、兵学、佛学、道家、法家等优秀中国传统文化和融合了健康学、人体学、教育学等一...[详细]

内家拳法的养生与长寿功能

杜新春 所谓内家拳法，就其特点而言，讲究动作缓慢均匀，以意领气，以气引动，以静制动，后发制人。 人的寿命究竟是多少呢？早在我国古代就有“天年”之说。所谓天年，指的是人的自然寿命。古人认为，人的天年...[详细]

武术运动易损伤的部位及预防

武术运动是一项对体能和身体素质要求较高的运动项目。随着武术运动不断向“难、美、高、新”的方向发展，增加了一些指定动作和创新高难度动作，运动员发生运动损伤的几率也在逐渐加大。为了使运动员提高运动水平，降...[详细]

中老年保健导引术

《健身科学》2006年第04期 (三)单手摘星1预备式由“燕飞云霄”动作结束时还原而成(图10)。2抱球式吸气;右手向里于小腹前,掌心向上,同时左手向里,在右掌上方,掌心向下,两掌掌心相对成抱球状,目视前方(图11...[详细]

栏目：武术与健康

•  2016-11-19
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