膝关节损伤非太极拳之过

关于练太极拳会造成膝关节损伤的问题曾有报道。人民日报2006年10月11日体育新闻版刊登了署名翁习生、余可谊《走出运动误区科学保护膝关节》的文章，把太极拳例入运动误区之一，这令人惊诧和费解。文中说：“打太极拳时，身体重心较低，且动作缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。太极拳的技术特点是膝关节绐终处于半蹲位的静力性支撑，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的磨擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。”按文中的观点，太极拳似乎成了损害膝关节的原因和杀手，对太极拳大家都应避而远之。这是一个非常不科学的妄论。

二位先生为北京协和医院的骨科专家，从医学的角度提醒人们进行科学合理适度的锻炼是正常的和应该的，也是医者应尽的职责。然而，作为医学的骨科专家，并未尽科学家科学谨慎、严谨求实、求真求正的职责，在没有经过科学试验和数据印证的前提下，在未对太极拳进行了解和实践的情况下，仅凭一些表面现象，便下断语，便有些失之草率。

要想证明太极拳会造成膝关节损伤，并不是只言片语的医学常识就能解决的。对膝关节损伤必须建立联系机制，通过实验，进行对比印证。如当前练太极拳总人数、健康者、不健康者，多少人练太极拳有膝关节损伤，多少人是原发的、多少人是后发的，后发的锻炼方法是否正确，什么是正确的运动方法，什么是不当的和错误的方法，太极拳损伤膝关节与其他运动损伤膝关节数据对比等等。在有了充分的数据和反复印证的情况下才能定论，否则便是妄论!

大家知道，运动是把双刃剑，既能健身，又能伤身，任何不当的运动都会造成身体的伤害。从生理学的角度讲，人的各项功能皆是在运动发展的，所谓“用进废退”，但任何运动都要方法正确，适度、适当，否则，就会适得其反。太极拳亦如是!

就太极拳而言，与其他运动项目相比，其健身效果是非常好的，其运动也是非常科学的，这是家喻户晓，举世公认的。太极拳因其运动轻缓柔韧、随和自然，男女皆适，老少咸宜，被称为终生运动，因此，太极拳也由武术而演变成了全民健身运动。太极拳也随着全民健身运动的普及得到了空前的发展。据说目前全世界练太极拳的人已超过了一亿五千万人。太极拳堪称世界第一大拳，是其他任何体育项目不可企及的。太极拳之所以如此受欢迎，就在于它是一项很好的有氧运动，在松静、圆润、随和、协调的运动中，使身心同时得到均衡的锻炼，能促进身体全面素质的提高。

二位专家在文中对太极拳损伤膝关节的论述是不全面的。半蹲位不是太极拳的专利，所有的拳术皆非直立运动。静力支撑是运动所必须的，只要有运动就会有磨损；缓慢运动更不是造成膝关节疼痛的主要原因和关键，更不会造成髌骨关节面的冲撞，相反，倒是剧烈的运动和突然的运动会造成骨关节间的冲撞、拉伤而使关节受损。所以说，真正造成膝关节损伤的运动，并不在于重心的高低和半蹲位的姿势，而在于不当的运动方式。如半蹲位时突然做大腿和小腿的内旋、外旋及伸直运动，不仅损伤关节、韧带，更容易造成半月板的损伤，严重者可使半月板撕裂。正确的、柔润的、随和的、缓慢的运动是对关节有利的，而且能使损伤得到有效的恢复。仅以自身经历为例，1975年在部队我因走路过急过多，一天走了一百多里山路，造成坐骨神经痛，吃药、打针、封闭、烤电、电针灸等都无效，最后停止一切治疗，坚持了三个月的太极拳锻炼，便痊愈至今未犯。1985年因打篮球造成腰部及左膝关节扭伤；今年又因外伤致右膝关节及韧带损伤，经过太极拳的锻炼都得到了很好的恢复，这种恢复是药物和其他疗法难以达到的。其他人通过太极拳运动的锻炼而消除病魔，使身体康复的例子举不胜举，正确的太极拳运动只能健身而不会伤身。

虽然在太极拳的普及中，确实有些人练太极拳后引起或造成了膝关节疼痛，甚至造成损伤或损伤加重，但这只是表象，并非真正的因果关系，也不能印证二位专家的观点。真正的原因乃是方法不当，如过度求低位，过度求慢，慢中努劲加重了负担，使自身负荷超过了肌体的承受能力，或练太极拳前膝关节就有损伤，不适合低位或半蹲位锻炼，这才是造成膝关节损伤的真正原因。当前练太极拳的人中，以中老年居多，且大部分都是有病后为求健身而练的，特别是腰腿病患者更多，这就要求方法适当，运动适度而不可强为，否则便会伤上加伤而适得其反。

据有关资料统计，年龄在四十岁以上的人中，有60％的人有不同程度的骨质增生，特别是腰膝关节居多，六十岁以上的人，几乎百分之百存在骨质增生。人随着年龄的增长，特别是到了老年，膝关节的软骨面首先发生退化，骨液的渗透作用减少和降低，容易使关节面的细胞发生水肿，造成软骨面承受机械应力的能力下降和弱化，加之不当的运动和感受风、寒、湿邪的侵袭，便会使膝关节发病或病症加重。因此，有膝关节疾患的人或中老年人，若想通过打太极拳以求健身，则必须采取高位式，屈腿130°左右为宜，病症严重者可采取更高位或直立式；其次是小步幅，步距为自身的两脚半距为适；其三是运动量不宜过大，以练完微汗不累为度；其四是两腿不能松懈无力，以自然均衡用力为度，要感觉两腿沉实有力而不僵；其五是不强作拧膝、旋腿的大幅动作，转身要碾步，步随身换，保持脚尖与膝尖同向，既能减轻自身负荷，又能起到健身效果，也避免了膝关节不当运动的损伤或损伤加重。所以说，科学的运动才是运动的科学，膝关节损伤的真正原因，乃是不科学的运动方式和方法造成的，而与太极拳锻炼无关，太极拳是一项很好的，科学的运动方式，科学的太极拳运动带给人们的是健康而不是疾患，膝关节损伤非太极拳之过!

责任编辑　王　涛