师傅教我“少林对手功夫”

这“少林对手功夫”锻炼照片是去年12月份在上海师范大学体育场拍摄的。照片中上身穿深色运动服的75岁高龄的老人,是上海徐汇区漕河泾街道社区义务武术教练卢乃周,也就是我的师傅,上身穿浅色衣服的人是我。我的师傅卢...[详细]

太极拳治好了我的腰腿痛

我是军人出身，年轻时体壮如牛，部队上的哥们都戏称我是“土坦克”。那时的我，真是说打就打，说干就干，说习武就习武，说拉练就拉练，军事比赛样样跑在前。可是，步入中年之后，我的身体状况有点不佳，健康体检时医...[详细]

行功与治脏之关系

凡练习武术者，不论外功内功，须以凝神固气为主，欲凝神固气，又非排除一切思虑、祛除一切疾病不为功。治脏者，即调治内脏，使之整洁，而外邪无从侵入。然后更练习功夫，则神完气足，成功较易，收效较速。否则内疾不...[详细]

太极拳之优点

凡拳术皆有优点，亦皆有弱点，盖有所专，则必有所偏。其特性固如是也。今之好为轩轾之论者，于其所习之拳术，则推崇之，唯恐不至；反之则攻击之，不遗余力。虽由门户之见使然，实皆未明拳术之特性也。太极拳以虚静为...[详细]

瑜伽疗养法（2）

成都体院／郑小康 一、理疗假性近视，多练“运眼式”，以改善眼睛的血液循环 【概论】 如果不停地看电视、电脑，或长时间看书等，常会形成临时性的近视，看远处看不清楚。 为了改善眼睛的血液...[详细]

栏目：瑜伽

•  2018-05-23
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瑜伽疗养法（1）

文/郑小康一、治过敏性鼻炎、花粉症、蓄脓症，要多练“风雅势”，促进鼻子的血液循环，并洗净【概论】患了过敏性鼻炎，一旦季节或环境发生变化，就会出现流鼻涕、打嚏喷、鼻子堵塞、郁闷。蓄脓症，缘于感冒、副鼻腔...[详细]

中小学生从小练武好

我们两兄弟是双胞胎，现在是河北省石家庄市第81中学初三的学生。在2006年小学毕业升初中的那个暑假里，因为没有写作业的任务，爸爸妈妈就让我们跟住在同一社区的王老师学习武术，到现在已经两年了。学习武...[详细]

栏目：武术与健康

•  2018-05-23
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关于护膝的几点体会

膝盖是人体九大关节中的重要关节之一。人全身重量全靠两腿支撑，而膝盖连接大小腿，起着支撑、转折、缓冲、调节的重要作用。膝部状况对两腿乃至全身影响很大，膝盖健康有力，才能有力地支撑全身，曲直旋转自如，身体...[详细]

高血压患者请练站桩功

导致高血压的病因，一般认为与反复的精神过度紧张、强烈的情绪激动密切相关。这些精神因素使大脑皮层活动发生障碍，引起血管系统的神经调节紊乱，导致血压升高。高血压病人大多感到头重脚轻，头部充血烘热、胀痛沉重...[详细]

谈谈“小鹰爪功”对网球肘的积极治疗作用

文/李晓航网球肘，亦名肱骨外上髁炎，表现为肱骨外上髁疼痛。有很多人都是在不经意之间患上网球肘的，比如一些公司白领经常使用电脑，从事体力劳动的人尤其是上肢使用频繁的人，如瓦工、插秧工、家庭主妇等等，也很...[详细]

太极拳与养生文化

各位前辈、同道、朋友们、大家好：很高兴能够与大家共同弘扬中华优秀传统太极文化，探寻锻炼养生之道。借此机会，向大家汇报一下我对《太极拳与养生文化》的粗浅认识。不足之处，请多多指教！众所周知，练习太极拳能...[详细]

听音乐与静练功

音乐与太极拳相配合，是对传统太极拳的一种发展。听音乐练拳在古代是没有这样情况的，既便偶有抚琴舞剑的场面，也是―种宴会表演。听音乐练太极拳这是近十几年才迅速推行发展起来的。音乐会令人陶醉，这也是时代进步...[详细]

太极拳的腰腿创伤与防治

近几年来有媒体报导：太极拳不适合中老年人锻炼，练习者腰腿损伤率达百分之四十以上，此说欠妥！太极拳运动崇尚松静、“用意不用力”，举动柔和轻缓，呼吸深匀细长，无为自然，深合中医养生之道，故适合社会各类人群...[详细]

太极拳健身的四个层次

近年来，国际上对太极拳的研究很多，也拿出了很多可喜的成果，证明太极拳对于人体健康的好处。下面先举几个具体的例子：（1）美国杜克大学的医疗专家实验发现，太极拳通过让肢体得到充分的舒展，在提高人...[详细]

栏目：太极与养生

•  2018-05-14
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五行一气养丹田——谈人体五行的修炼

武术由盘古时代人与野兽相斗，是自然界的斗争。至轩辕黄帝时代，黄帝以此原理，按照阴阳变化，五行作生克，八卦作演绎，于是发明人与人斗的搏击术，因此，并将五行的原理包含进武术中，并利用物质创造各种武器，抗战...[详细]

以“松沉”防止练拳膝部疼痛

膝部疼痛，可能是很多太极拳习练者都曾遇到过的问题，尤其是初学者，更是一入门就碰到的第一个拦路虎，有的可能因此望而却步，止步于太极拳大门前，有的也可能就此产生疑问，练来练去要是把腿练坏了还不如不练。那么...[详细]

浅谈武术养生

运动养生的观念正被越来越多的人接受和推崇。传统武术具有良好的养生功效。中国武术强调“天人合一”，“内外合一”，认为人本身是一个小宇宙，应遵循宇宙的规律，让人体与宇宙达到共振，与自然融为一体，协调发展，...[详细]

习武者与养生

“养生”大多数人不清楚养生的意义，其实就是使身体养健康，延长生命。年轻不注重养生，到了岁数病就出来了，年轻有福不是福，晚年健康才是福。“养生”对习武者和不习武者来说，是同等重要的。保持生命的...[详细]

栏目：武术与健康

•  2018-05-11
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“太极皇后”高佳敏的膝盖怎么啦？

2015年6月3日：应美国《功夫杂志社》的邀请，笔者于5月初前往加尼福利亚洲圣荷西市参加《2015年“功夫杂志社”国际武术比赛》及《圣荷西功夫太极日》。按惯例在赴美前作了些必要的准备工作。临行前，突然接到曾任福...[详细]

习武小禁忌

习武能锻炼身体、强筋健骨，但如果方法不当则会出现损伤，甚至会断送美好前程。习武的同时能掌握一些生理卫生常识，科学锻炼方法对日后的训练很有必要。（1）饭后不要马上练武饭后立即练武，一方面，肠胃...[详细]

栏目：武术与健康

•  2018-05-09
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