文/陈伯图 太极拳是享誉拳坛的内家三大拳种之一,其高深莫测的技击武艺和匪夷所思的养生功效让人叹为观止.吸引了当今世界数以亿计的人趋之若鹜,进而成为太极拳门下弟子或爱好者,每日勤练不辍,蔚为大观。在众...[详细]
文/陈伯图“圣人抱一,为天下式”(《道德经·第二十二章》。式:规范,样式——解自《康熙字典》)。太极拳自创始人陈王庭开始,历代高师为使自己一身的绝世武功不致失传而在慧眼择选高徒时都不约而同对入门弟子有...[详细]
文/一凡一、促进全身肌肉发达,增长力量在人体中,肌肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官,使有机体得以进行各种各样的复杂而精细的运动。而这一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。在健身训练中,训练者...[详细]
文/陈柏图“人法地,地法天,天法道,道法自然”(《道德经·第二十五章》)。所谓法,乃效法,是学习模仿之义(《康熙字典》)。太极拳作为一个拳种,一种锻炼方式,越来越被人视为养生健身的不二选择,这是因为人...[详细]
文/钟丽亚《金刚经》上所说“凡所有相,皆是虚妄”一句话中的“相”不是独立存在的。因《楞严经》说“已妄显诸真”,即一切相和妄念都是真心变现出来的,如果灭了妄念,真心也就随之灭亡了。禅宗一派是由印度达摩祖...[详细]
目前全国最大活动人群,是饭后“走一走”的人群。严格地讲,这种溜达走步方式,从走步的质量和数量上看,其健身效应是非常低的。那么,怎样“走”才能称为“健康走”?一、散步式目标:缓解压力。路程:不少于2公里...[详细]
美国 艾丽丝/文 江苏 王庄林/译 健身锻炼的人与习武之人都知道,在室内的健身锻炼,或习武练功的场所,都蕴藏着众所不知的环境效应,实际上能决定你怎样顺利地完成必要掌握的动作与效果。如果健身与练武的场地...[详细]
1.心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;如果心率达到150—160次/分钟,此时血液对心肌供氧已不充分,便为半有氧运动:如果心率达到160次/分钟以上,便为无氧运动了,...[详细]
文/吕斌 也许你看到这个题目会吓一跳:没事撞什么墙了,想不开啊?非也,撞墙就是为了让你身心舒畅、想得更开。这种原始而朴素的健身方式目前已悄然流行。既不用上健身馆也不用请教练,既不用呼朋引伴也不用预约...[详细]
文/翁心诚 余于前几年去一按摩师处作推拿,医者为七十老者,面色红润,精神健旺。与之交谈,知其年轻时曾患肺结核。当时此病难治,于是此人精神崩溃回家等死。一天一医者与其深谈,写下几味中药并与之耳语数分钟...[详细]
文,翁心诚 陈长兴乃陈式太极拳宗师,并且是杨式太极拳泰斗“杨无敌”杨露禅之导师,其太极拳理论实属精品,不能拘囿一门一派,理应反复学习。 近读《太极拳十大要论》(《少林与太极》2009第1期),觉其章章...[详细]
一个习拳者练半年以上(以每日练1小时计),如果只是停留在丰富了生活休闲内容,而于健康方面并没明显变化(如某些慢性病没有得到控制,精神面貌没有改观),这种情况的出现显然是练法出了差错。其根源可以从教与学两方面查...[详细]
运动是维持和促进人体健康的基本因素,运动锻炼可增强机体机能。进行适当的运动锻炼,可以达到增强体质和改善偏颇体质的目的。“流水不腐,户枢不蠹”,“生命在于运动”。《吕氏春秋·尽数》说:“形不动则精不流,...[详细]
文/何飞 《黄帝内经》中说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”李猛在《健身走发展历史的考证及健身功能探析》中解释道,“广步”是指较长时间的走路锻炼,还...[详细]
文/翁心诚 内练是养生太极较快、较早得益的训练要则。内练包括练五脏六腑、练神经与经络、练灵气等。而练五脏六腑(统称内脏)是内练的基础与途径,也是内练总体的突破点,不练内脏练神经、经络与练灵气等都不易...[详细]
相对于其他健身项目来说,走步应该是最容易实行的。其实饭后“走一走”这种溜达式的健身项目,从质量和数量上看,其健身效应是非常低的。那么怎样走才能成为“健康走”呢? 一、散步式 功效是可缓解压力。每次...[详细]
养生太极的功夫究竟从身体的哪个部位切入?有言腰者,有言腿者,有言肩者,有言臂者,有言脚下者。这些说法都有一些道理。不过对个人来说,切入点只能选一个,不知切入点或点选过多,必定长时间折腾,耽误年华与才华...[详细]
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