练功后的休息方法属于练功的一部分,科学的方法能强化训练的效果。具体说来,练功后应注意到以下几个方面:1.不宜蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休息,会使下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳,严重时产...[详细]
人的身体是带有她自己的语言信息和思维方式,要与她们沟通就需要心灵的空静与肢体的配合,以达到内炼精气,导引形体,动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合,不仅能达到这一效果,还能打开身体窍穴的钥匙(如十二...[详细]
经常从事体育锻炼,可以促进身体的正常发育,增进健康,增强体质,但如果锻炼时不遵循科学的锻炼方法,忽视安全,就容易发生运动扭挫伤。对待扭挫伤要认真贯彻“预防为主”的方针,采用有效措施,以防损伤的发生。手...[详细]
在武术运动中,因各种原因产生的伤害事故叫运动损伤。随着武术运动的发展,习武之人(特别是青少年)也越来越多,但在训练中存在的盲目性比较大,往往因为不懂得训练的科学性和系统性,而造成诸如肌肉拉伤、关节扭伤、髌骨...[详细]
武术运动博大精深,实为强身健体、防身自卫的至宝。若习者明其理法、知其体势、精其变化、勤练不辍,则身轻体健、耳聪目明、终无疾患之虑,年过花甲仍可御众也属平常。武术一道,技击、健体、表演三者实为一体,密不...[详细]
一、拳击致鼻衄急救方:取鲜小蓟叶数片,揉烂,迅速塞入鼻内可有效止血。又方:取白线一根,分两段,各扎中指第一节,血即止。二、拳击百会穴晕倒方:附子9克、人参30克、白术12克、炙黄芪30克、石蒲菖9克、苏合香0.9克、干...[详细]
打沙袋是练习散打、走向实战的一个重要的练习步骤。当武术爱好者一旦准备开始练习打沙袋时,首先面临的两个问题,就是怎样正确地击打沙袋?怎样处理打沙袋导致的手腕部损伤?对于业余武术爱好者来说,妥善地解决好这两个...[详细]
现今社会,一些武林骗子横行,今日自创绝世神功,明日推出治伤宝典,大卖各种所谓的神丹、仙丸,使广大的武术爱好者大上其当,蒙受经济损失,付出健康上的代价。还有一些人免费教人功夫,即以高价卖出一些所谓的练功...[详细]
运动员在踏蹬动作时,下肢各环节随着脚蹬产生位移,与力学有很大的关系,为了讨论方便,我们给合理的踏蹬动作下一定义,所谓合理的踏蹬动作,就是指运动员在骑行时,肌肉收缩所产生的蹬力能够得以充分的发挥,在这个动作过程...[详细]
形意拳是我国民族传统体育运动项目之一。由于近年来的不断整理和研究,证明它对一些慢性病有一定的预防效果,对提高全民族身体素质,指导人们用科学的方法健身,有着重要的作用。确实,形意拳不仅具有鲜明的技击手段...[详细]
编者按:本文作者严承徳,中国武术八段,武术总教练,上海市武术协会委员,市武协褚氏内家拳委员会主任,上海市桂亭内家拳协会创会会长,六合八法拳国际联盟总部名誉会长,香港杨式太极拳总会名誉会长,形意八卦太极...[详细]
文/杜子宇 2013年 太极拳是武术,讲招法、论技击,不说技击的是操不是拳,不说招法的是舞不是武。武之神来于文,法之妙来于理,拳之绝来于功。所以,道法太极拳是借武生趣、借趣入道、法演太极的“入道之基”,是练...[详细]
文/刘德荣 2013年 1.太极藤球及功法 太极藤球功是在太极拳的基础上创编而成的,是将传统太极拳的健身理念、动作特点与现代的人体科学和保健理论相结合的一套健身功法。太极藤球的设计与藤球功法的创编,在整体上体现...[详细]
五禽戏 五禽戏,传说由三国名医华佗根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点,结合古代导引、吐纳之术和人体脏腑、经络、气血的功能特点创制而成。五禽戏为“仿生式”导引法,讲究“形、神、意、气”相结合,外导内引,形...[详细]
瑜伽的心理养生功效 文/郭玉江 于安然 刘鉴峰 1.前言“瑜珈”一词起源于印度,是古代梵文yuj的音译词。在印度的古典著作《梨俱吠陀》中记载,瑜珈有多种含义:牛马车上的缰绳、捆绑、联结、获得神通等。本意是...[详细]
文/马晓晓 刘鑫准备活动是运动前训练的重要组成部分,其目的在于使人体各组织器官进入训练准备状态,加强肌肉韧带的柔韧性和弹性,降低肌肉的粘滞性,同时预防运动损伤。通过分析阿斯汤加瑜伽动作的特点,提炼出适合...[详细]
文/陈伯图中华始祖伏羲著有《易经》,与周文王推演的《周易》对应而称为先天易,孔子在为《易经》做的注释《易传·系辞上传》中首提太极的概念:“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦。”五代时后周学者孔...[详细]
文/陈伯图 “上善若水”(《道德经·第八章》)。上:最高级的。善:好的品德、品行。——摘自《康熙字典》。 陈式太极拳第六代传人,人称“牌位先生”的泰斗陈长兴在其《太极拳十大要论》的第一论“理”中论...[详细]
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