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瑜伽疗养法(3)

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    文/董倩云

    一、理疗低血压症,要很好地伸展颈椎

    【概论】

    低血压症分为“本态性”和“急性”两种。

    急性低血压通常是由心脏异常、激素分泌异常、出血等引起的。有时,因为服药也能导致低血压。

    一般认为低血压都是本态性的,原因不明。和高血压相比,低血压常被认为是平安无事的;可是,低血压由于血液不畅,胆固醇滞留在血管中,阻碍脑的血液流通,有引起脑软化症的危险。

    低血压往往会引起容易疲倦,周身发软,睡醒后情绪不好,目眩、心跳、不眠等,还会引起胃肠障碍和风湿。

    “肩立势”虽然较难,但尽可能地做,对于理疗低血压症是可以取得很好效果的。

    【练法】

    1、仰卧(图1)。

    2、慢慢吐气,抬腿与身体成直角(图2)。

    3、慢慢吐气,抬高腿和脊柱,手扶住脊柱的中间,尽量把背立直。颈柱好好地伸展,下颏用力拉向胸部,脖子和躯干成直角最理想(图3)。

    4、放下腿和身体时,慢慢地、一节一节地放下去。

    注意,过分努力做这种姿势,会弄伤背骨,所以要慢慢来。

    二、理疗自律神经失调症,要矫正姿势

    【概论】

    被医生诊断为“自律神经失调症”的人增多了。自律神经支配着内脏、血管、激素、皮肤,什么地方不好,都可以称之为自律神经失调。

    可是,从病人的角度讲,有很多人认为神经质将导致神经衰弱,所以,他们很想改变自己的神经状态。

    但是,自律神经是在背骨中的,从头盖骨底部通向尾骶骨的末端,背内弯曲,姿势不好,自律神经就会受到损伤,引起刺激,带来失调。

    自律神经由交感神经(紧张)和副交感神经(松弛)所组成。通过吐气可以控制副交感神经,通过吸气可以控制副交感神经。所以,采用正确的呼吸和正确的姿势,可以取得良好的效果。即请练练“拱门势”。

    【练法】

    1、仰卧,屈膝,腿打开与肩同宽,脚跟拉向臀部(图4)。

    2、屈肘,靠到耳旁,指尖向肩,手掌着地(图5)。

    3、脊背离地支起,头顶地,缩小手足的距离(图6)。

    4、尽量伸展胳膊和腿,让头离地,腹部尽量高抬。保持姿势,呼吸自然,坚持为功(图7)。

    (编辑/高 翔)


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