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《四总穴歌》是我国古代针灸医师临床经验的结晶，并早已在民间广为流传。
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诀曰：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。”意思是：胃肠不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛，可按摩委中穴；头痛、项强可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。
按摩方法：用按柔、压震的手法，按摩这四个穴位。每天早晚各做一次，每次按摩3～5分钟。按摩时有酸胀麻的感觉为正。
功效：思维清晰，吃得香，睡得稳，腰腿灵活，气血旺盛，精力充沛。
四穴解析：
肚腹三里留：是指腹部(肠胃)病症，可以对足三里穴进行按摩或针灸。足三里穴有补脾和胃，调理气血的功效，能强壮体质，为保健养生之要穴。
腰背委中求：是指腰背部的病症可选用委中穴，进行按摩治疗或针灸。委中穴位于膝关节?窝横纹正中处，属于足太阳膀胱经，有强壮腰脊，解痛止痛之功效。
头项寻列缺：是指头部或颈部的病症，可对列缺穴进行按摩或针灸。列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，可用两手虎口相交，一手食指压于另一手的桡骨茎骨之上，食指尖到达的凹陷处即是。此穴有通经镇痛、平喘止咳之功效。
面口合谷收：是指颜面及口腔之病症，可对合谷穴进行按摩或针灸。合谷穴位于手背第一、第二掌骨之间，约第二掌骨中点，即“虎口”处。有醒脑开窍，疏风解表之功效，为急救和养生保健之要穴。
以上四穴按摩方法，简单易学，人人可行，是功友保健养生之良方。只要坚持习练，就可受益终生。
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