按摩健身祛病法等

防感冒按摩术

感冒常年均可发生，以春夏、夏秋季节交换时节最为多见。感冒患者临床表现不一，常见全身不适、发烧、头痛、口干咽燥、鼻塞、流涕、咳嗽、食欲不振等，甚或并发鼻旁窦炎、支气管炎、肺炎、中耳炎等。因感冒死亡者，时有报道，故应重视。

按摩为祖国医学的重要组成部分，通过按摩增强抵抗力，可防止感冒，具体操作方法：

１、干洗脸取坐或立位，先将两手相对搓热，左右手分别擦左右侧脸，从头上擦到下颌，上下往返为１次，左右各擦１０次或以感到发热为度。每日早晚各做１次。

２、浴鼻拇指与食指成“八”字形，其余３指屈曲，拇指抵于颌下，两手食指贴在鼻翼两侧，上下来回擦动１０～１５次，或以发热为度。向上擦到鼻根，向下擦到鼻孔两侧，一上一下为１次。

３、浴胸两手掌分别从两侧上胸部向下推至小腹部，反复推摩２０次，然后用左手食、中、无名、小指自胸部中线开始，向外平推右胸部２０次，再用右手以同法推左胸部，每日早晚各１次。

４、穴位按摩以拇指指腹按揉足三里、内关、合谷，每次３～５分钟，每日早晚各１次。

常年坚持，可有效提高人体抵抗力，防止感冒。

按摩疗法治胃痛

胃痛即生活中常常发生的心口痛。造成心口痛的原因很多，可为饮食饮水不当，情绪欠佳，消化不良，药物剌激以及胃肠的器质性病变等。中医临床上主要分为肝气犯胃、脾胃虚寒及饮食积滞三种。

采用中医按摩防治疼痛简便易行，效果良好。对于功能性疼痛者，止痛效果尤著。器质性病变者，明确诊断后，还应采取相应的药物治疗。

操作方法：

１、重手法按揉内关穴或足三里穴３分钟。功能性痛者可采用掐内关法，力量以患者勉强忍受为度。

２、患者俯卧于床上，面朝向一侧，两上肢平放于躯干两侧，操作者沿脊柱自上而下用掌按法按压背部。令患者面朝另一侧，再重复上述操作一遍。按压时以听到响声为好。

３、患者仰卧位，屈膝屈胯。先在痛处由左上向右下推摩１０～２０次，然后将手掌平放在脐右侧，以脐为中心做顺时针方向运摩腹部，圈子由小到大至摩遍全腹，如此反复３～５次即可。此手法亦可由患者自己操作，每日１～２次。

食山楂粥预防心绞痛

我患高血压冠心病１６年，前几年心绞痛反复发作，经常住院治疗，不仅经济受损，还给家人增添了很多麻烦。在一位老中医的指导下，服用山楂粥预防我的心绞痛，已有两年未曾复发了。

原料：山楂干品５０克?穴鲜品１００克?雪，粳米５０克，红糖３０克。将粳米、山楂洗净。先将山楂放入砂锅中煎汁去渣，再将粳米放入山楂汁内按常法煮粥，待粥煮好时放入红糖煮沸即成。早晚分次温服一小碗。

为了预防发作，每年从冬季始，经常食用此粥，效果更佳。有心绞痛和高脂血症的患者不妨试试。