蚕蛹功为覃韵标先生所传授,隶属于峨眉气功。它通过简要术式的练习,可达到强身健体、延年益寿、开发智力的功效。全套功法共八式,介绍如下。第一式:天蚕采气自然站立,双手向两侧分开。反掌,开始吸气,劳宫穴有吸...[详细]
双盘,又称天盘,是气功修炼的基本功。它要求形松神静、五心朝天、中正安静、气沉丹田。先把左腿扳到右腿上,左踝关节放置右大腿根处,再把右腿扳到左腿上,右踝关节放置左大腿根处,看似简单,真正练好双盘并非易事...[详细]
一、天人合一功。为便于讲解,取站立式为例讲述。以下都以站式讲解。(一)姿式及动作:两脚与肩等宽,直立式,鼻尖对肚脐,头正身直,脚尖稍内扣,两膝微屈,两手自然下垂。两眼轻闭,全身放松。本节功法无其他任何...[详细]
绮石,传为明末人,汪姓,其余居里等均无从查考,人称绮石先生。绮石独擅诊治虚劳,其学术思想一则宗于《素问》、《灵枢》,一则兼采诸家之长,对于后世诸家的学术经验,他是择善而从,用丹溪之说,而不泥于丹溪;用...[详细]
龙虎展同八段锦、易筋经、练功十八法一样,是一项武术保健功法,共十五式。笔者习练多年,颇为受益,通过众多习练者的实践证明,此功法能通经络、壮筋骨,对高血压、消化系统、呼吸系...[详细]
鞠作常 王承旭2012年 八段锦,是中国传统养生健身文化的瑰宝,从宋代流传至今已有上千年历史。由于它的动作简单易行,健身功效明显,曾经多次被编入中小学体育教材,2004年又被编入普通高中课程标准试验教科书。也有...[详细]
文/苏堂田简易养生采气动功的特点是:动作和意念相结合,意与气合,以意领气,通过姿势的开合和意念导引的配合,引动内气外放、外气内收,从而使人与大自然混元气信息畅通,使人体感触机能敏锐。这是行之有效的采气...[详细]
一、淡食能多补肥浓能滑人肠,令人生痰。早饭淡而早,午饭浓而饱,晚饭须要少,若能常如此,无病直到老。五味之嗜,在负重辛苦之人自不可缺,而修养者当渐减之,则谷气壮而真气长,并无疾之为害。二、搓涂自助颜...[详细]
在现实生活中,来自工作或家庭的压力,总会让人感到焦虑烦躁。以下提供数种实在可行的压力消除法。 1.吹气:深呼吸可以缓和即将爆发的情绪。你只要从鼻子吸气,让气流慢慢地流经你的腹部,然后到你的肋骨,再慢...[详细]
文/刘义军 谢 华 无极静坐导引功共分16式,以静坐始,以静坐终。下面就将各式介绍给同道共研。 首先,选择一空气洁净、环境安静之地。如在室内,可先进行室内通风,保证空气清新。练功时须紧闭门窗,免受风...[详细]
一、静坐 两腿盘膝坐在床,二目微闭不乱想; 用鼻调息五十次,意守丹田切莫忘。 两腿盘膝坐,轻闭双目,含胸,舌轻抵上腭,两手四指轻握大拇指,大拇指轻扣劳宫穴(道家称此手法为握固),然后将两拳分置于...[详细]
八段导引法亦可祛病,又名八段锦。 [闭目冥心坐,握固静思神。] 闭目冥心,总以求静。坐法以左脚后跟屈顶肾根下动处,不令精窍漏泄,谓之握固。 [叩齿三十六,两手抱昆仑。] 头面谓之昆仑。叉两手向顶后...[详细]
北京赵德贵 “神龟虽寿,犹有竟时,腾蛇乘雾,终为土灰,老骥伏枥,志在千里,烈士暮年,壮心不已,盈缩之期,不但在天,养怡之福,可得永年,幸甚至哉!歌以咏志”。这是三国时期曹操脍炙人口的言志诗。人们向往...[详细]
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