道家辟谷功法简介

一、天人合一功。

为便于讲解，取站立式为例讲述。以下都以站式讲解。

（一）姿式及动作：两脚与肩等宽，直立式，鼻尖对肚脐，头正身直，脚尖稍内扣，两膝微屈，两手自然下垂。两眼轻闭，全身放松。本节功法无其他任何动作，若功中出现轻微晃动可顺其自然，但不可大动，若动作出现太大可稍加意念控制一下使其复归于微动或不动。

（二）本功呼吸方式：自然呼吸或顺腹式呼吸，若功中自然出其他方式呼吸（如逆腹式呼吸）也可顺其自然。呼吸要深、匀、细、长，尽量自然。

（三）练功时意念：配合呼吸，意念全身穴位和汗毛孔全部打开，吸气时意念宇宙自然之清气、精微之气进入自己全身，呼气时意念自己全身所有浊气邪气排向遥远的天边。仔细地去体会随着呼吸，全身的穴位和汗毛孔在向内外交换能量时的精微之气流动感以及自己身体出现的高大感、膨胀感、温热感等。练习时间以连续锻炼时每节功法做五分钟左右，若单独修炼本节功法可习练三十分钟以上为好。

二、神光贯顶功。

（一）姿势及动作：取站立式或坐式。站立时要求同上节，然后两手轻轻上抬至胸前，打合什手印。手印不可过高或过低，于膻中大约等齐即可。

（二）本节功呼吸方式：自然呼吸。

（三）本节功法意念：意念黄、白、紫（或黑）、青、红五色光芒从天而降，从顶心（百会处）贯入全身而下。同时意念黄光照亮了脾胃，白光照亮了肺和大肠，紫光照亮了肾和膀胱，青色光芒照亮了肝胆，红色光芒照亮了心和小肠。随着光芒的照射自己整个身体变得越来越温暖，身体逐渐变得透明起来。继续意念光芒继续加强，仿佛内视到了自身的五脏六腑、骨骼肌肉、血管神经以及全身所有的组织结构。若身体某个脏腑或部位有问题可加意念强光照射之，同时体会该部位的浊气外流感。练习五分钟左右。若单独习练可练三十分钟或更长时间均可。

三、手眼通天功。

（一）姿势与动作：手从胯旁缓缓翻转，小指引领，手心由下而上，似乎捧起天地清纯之气，待双手心于头上相对稍停一二秒。似乎将所捧之气同时灌于百会，双手缓缓在体前沿额中、印堂、仁中、膻中、神阙、体前中线、阴根中下按，引内气灌上、中、下三丹田，心中一静。引内气进入涌泉，入地心，脚下有沉踩之内劲，头上有虚领之意味。

可做三个来回，然后小收功，双手从腹前上抬，照应膻中，下按斜至腿侧，意在涌泉。

（二）行功要点：1、初练微闭双目，目光聚于眉心印堂之穴。2、双手上升时，吸气以脐磨圈贴脊，脊椎自然抻拔，敛腹含胸，双手向下引按时，呼气，似以命门转圈至肚脐命门下坠，尾闾松沉，会阴似张开，宽活松阔。3、有如此之意味，似真似假，若存若亡。用意不执意有意似无意。

六方和合功。（一）姿式及动作：下肢动作不变，两手分开成两手心相对，在上中下三丹田处开合。开合时速度不要太快，动作要轻柔、圆顺。自然呼吸或者顺腹式深呼吸。若自发的出现体呼吸或者是逆腹式呼吸均可由之。

（二）意念运用：意念身处百花园中，整个身体被百花包围，一阵阵百花之香扑面而来，沁入心脾。在做开合之时六方之气、宇宙能量不断涌入身中。在做上丹田开合时要体会头部的空松感，在做中丹田开合时要体会胸部的舒适空松感，在做下丹田开合时要体会下丹田的充实温暖和小腹部气动感。练功时问五分钟，若拆功可练三十分钟以上。

最后是收功，本功法收功对习练者来说至为重要。整个姿式还原成自然站立式，意念全身气血回到下丹田，两手相叠放在小腹部，加一个意念收功，收功后会全身轻松有力，大脑十分清醒。然后，做保健功：1、搓两手2、干洗脸3、干梳头4、摩耳朵5、鸣天鼓6、叩齿7、拍打头部8、拍打全身、结束练功。