武当松溪内丹术——刚柔童子功（下）

四川  张文

（接上期）

八、  金刚护体

(1)两手掌握拳紧压在小腹上，先顺时针按揉，再逆时针按揉，各36圈。（图21）

(2)两拳紧压小腹上，走任脉，从下丹田（小腹）上推至天突穴（锁骨）（图22）。再从天突穴（锁骨）下推至下丹田（小腹），共36次。（图23）

(3)两拳从下丹田（小腹）开始向体两侧上推至天突穴（锁骨）（图24）；再原路返回至下丹田（小腹），共36次。（图25）

(4)左拳放肚脐上，右拳放命门穴上，左拳从肚脐推至命门，右拳从命门推至肚脐，共36次。（图26）

(5)左右两手拳眼按压在肾腧穴上，先顺时针按揉，再逆时针按揉，各36圈。（图27）

要点：

两拳在各处按揉运动时，作宜缓慢，呼吸自然，气沉丹田。在腹、腰、背顺逆旋转运动时，按揉到哪儿，意念就到哪儿。排打时动作不宜太快，也不可过分用力，两掌前后拍击要协调对称、由轻到重、循序渐进，排打哪里意念就想到哪里，要手到意到，意到气到，久之则内气充盈，腰腹坚实，可抵抗外力的伤害。如年老体弱者只为强身健体，用手掌轻轻拍打即可；如年轻体壮者为了提高身体抗击能力，可逐渐加大排打力度，待内气充盈、躯体健壮后，可改用拳头叩击或胶木排打。

作用：

祖国医学认为腹为五脏之宫，是人体气机升降的枢纽，腹部肚脐周围有肓腧、神阙、气海、关元等强壮全身的要穴。长期坚持揉腹不仅能使胃肠及腹壁肌肉强健，健脾和胃，而且还能增加消化液分泌及胃肠蠕动，促进血液循环，增强胃肠、肝肾功能，利于食物的消化、吸收和排泄，对治疗便秘很有好处。

胸部为人体心、肺等重要器官所在，又有膻中、膺窗、乳根、华盖、巨阙、云门等数十个要穴。坚持搓胸对改善脏腑血液循环，促进心肺代谢，提高免疫功能很有好处。现代医学证明，胸腺是人体免疫系统最重要的中枢器官之一。胸腺所分泌出来的免疫活性肽物质对内监视着人体变异细胞，当人体细胞新老交替变更时，在新的细胞中，每天约有10万个变异癌细胞，随时都被免疫活性肽类物质监视着、识别着，并毫不保留地把它们清除掉。所以它对慢性乙型病毒性肝炎、慢性气管炎、银屑病等具有治疗作用。同时，对提高人体免疫功能，增强抗病能力，延缓衰老均有十分重要的作用。

胸腺在幼年时期比较旺盛、发达，到青春期后就开始逐步地萎缩。因此，坚持对胸部进行搓揉摩擦，胸腺受到刺激其分泌活性肽物质的功能就会得到提高。在春夏暖和的季节里，赤裸着上身练习此功法，效果会更好。

腰部为人体带脉所在，肾为人体内分泌系统的主要器官，经常对腰肾进行擦按，有利于肾脏器官的保健，对壮阳益肾、提高性功能、延长青春期状态、延年益寿均有很大的帮助。

排打是在内气充盈的基础上，通过外部力量对躯干进行击打，增强肌体抗击打能力，使气血活畅、经络疏通，促进肌体和内脏器官的微循环，有通关散结、活血化瘀、排毒通便等功效。

九、拨云望日

两脚仍呈半马步开立。同时两拳变掌，由腰后外旋至腹前，掌心朝上。（图28）

随即两掌朝上，由体前经两耳向头顶缓缓上举，手心相对。同时吸气收腹，内气上提。(图29)

然后两腕内屈成掌指朝下，沿头侧下插至两胯侧时手掌下按。同时两脚跟起踵震地，呼气松腹，意守头顶百会穴，如此反复36次。(图30、31)

十、紫气贯顶

(1)两腿慢慢直立起的同时，两腕外旋成手心朝上，两臂由体侧缓缓上举至头上方的同时，收腹提气，意想两股清气由脚下涌泉穴经两腿沿躯干顺两臂上行至两手心劳宫穴。（图32）

(2)随即脚跟震地，两腕内旋成手心朝下，由头顶沿体前缓缓下按至两髋前。同时，意想体内浊气由上向下沿两腿涌泉穴缓缓下沉，入地三尺，意想全身疾病与烦恼被冲洗得干干净净，整个身体晶莹透彻，若有若无。（图33）

要点：

动作一举一按为一次，共做36次。练习时动作宜缓慢，呼吸宜深长。

十一、吐纳补气

(1)两脚分开间距与肩同宽，两臂左右分开慢慢上抬至头顶上方，手指相对；同时，嘴微张吸气。（同图32）

(2)气吸满后像喝茶一样把气咽下沉入下丹田；舌抵上腭，两掌随呼气从头顶上方从体前下按至丹田（小腹）处。（同图33）

要点：

一吸一吐为一次，共做36次。口吸口呼为吐纳，此又名后天补气，做吐纳时一定要吐尽吸满。常练本节，可扶正祛邪，补气健脾，对各种慢性疾病和体弱多病者有显著效果。

十二、收势

自然站立，两脚分开间距与肩同宽，全身放松，双手自然下垂于两大腿外侧，掌心相对，掌指向下，舌顶上腭，微闭双眼，排除杂念，自然呼吸，意守下丹田1分钟。（图34）

注意事项：

1、练习时间，早晚各一遍。

2、此功用腹式呼吸。

3、练功后不能马上洗冷水和饮生水。

4、练功期间要保证充分营养和睡眠时间。

5、尽量选择在环境好空气新鲜的地方练功。

6、金刚护体，先按揉，按揉完了再按按揉的顺序用手掌拍打一篇，由轻到重。

7、初练以6次为宜，后每隔30天增加6次，直到36次。

（责任编辑柯超）