华山老人秘授调气图说（下）

（接上期）

第二套

第一式：承接上式，吞气三口毕，把两拳伸开，手心翻向上，端至乳上，离寸许，十指尖相离二三寸。每数一字，想手心端平，想气贯十指尖上，如此亦数49字(图16)。

第二式：前式毕，把两手分开，胸微向前合，每数一字，手掌手指想往上往后端（图17）。

第三式：前式毕，将两臂平伸向前，掌心向上，每数一节始终想气往十指尖上贯，手掌微向上端（图18）。

第四式：前式毕，两手呈拳微曲，拳心朝上，拳背朝下，两肘夹过身后，数一字，拳加一紧。臂不可贴身，亦不可远离（图19）。

第五式：前式毕，把两拳伸开，手掌向前，指尖朝上，状如以手推物，以两臂将要伸直为度，每数一字，手掌往前推，指尖往后用力。数字毕，如前尾式数字，吞气等行之（图20、21）。第三套

第一式：接前吞气后，将拳伸开，手心朝下，两手起在胸前乳上，趁势往下一蹲，脚尖略分开些，脚跟离地二三分，两手指尖相离二三寸，每数一字，两肘尖想往后用力，十指想往上贯气，想罴贯至指尖上（图22、2 3）。

第二式：前式毕，将两手分开，胸微向前合些，掌心朝后，掌背朝前，屈肘，指尖朝上，每数一字，想往上端（图24）。

第三式：前式毕，两臂平转向前，掌心朝上，两臂伸直，每数一字想掌心朝上微端，气往十指尖上贯（图25）。

第四式：承接上式，趁势微起身，右手在内，左手在外，两掌交叉于胸前，右手掌向左推，左手掌向右推，右掌向左用力时，指尖向右用力；左掌向右用力时，指尖向左用力，每数一字，想往指尖上用力（图26）。

第五式：前式毕，把两手分开，两臂伸向体侧高与肩平，手心朝上，胸往前合，每数一字，两手往上往后用力（图27）。

第六式：承接上式，左手臂在上，右手臂在下，左手背朝右，右手背朝左，两臂微曲，不可贴近于胸，每数一字，气贯十指尖为度（图28）。

第七式：前式毕，收两手臂垂下，翻转手心向后，肘微曲，十指尖亦微曲，每数一字，想气贯十指尖为度（图29）。

俱照49字毕，同前尾式，照字吞气，甩手蹬足毕，向东静坐片刻，不可谈话或用力。如有上顶者，罴归丹田，于五十日后行到第三套一蹲式时，眼往上瞪，牙咬紧，头向左右各一扭，以气贯顶上，其力自上顶。于六十日后，以气贯下部，则下部自有力矣。

（责任编辑  乔汉）