华山老人秘授调气图说（上）

西安  白林鹏

岳武穆侯居乡懿行立朝大节，昭然史册，然其调气而至于神勇，人罕见其法。有华山老人秘授调气炼丹图，凡二十四式。行此功者，须于静室面向东立，以收生气；舌抵上腭，调其气息，任其出入。通身不可一处用力，无有一处用力则气贯于手拳矣。每行一式默数四十九字毕，即接下式，不可间断，断则气散矣。数一字唯思手拳用力，行至第一套第十二式，半月后，方可全行，迟者至二十五日方可全行，须戒房帏，三十五日后方行顶上之力，百日成功，每日昼夜须吃五顿饭，百日后，软弱者可举百斤，强者力举千斤，更能保元气，益寿延年。

炼气要诀

元气清温浊气凉，神仙留下健身方；

必须开裆收下气，站立又要膝盖藏；

滚肩束胁攒脑颈，开胯下腰最为良；

罴从口入非自口，却从嘴角入小肠；

气出鼻出不是出，鼻送五脏入膀胱；

入气之时不及力，出气之时贵身强；

更有口诀真妙法，似闭不闭张不张。

第一套

第一式：面向东立，首微仰，目微向上视；两足与肩宽窄相齐，脚站平不可前后参差；两肩垂下，肘微曲；两掌朝下，十指朝前，默数七七四十九字。十指尖想往上翘，两掌想往下按。数四十九字即四十九翘与按也（四十九字即一、二、三、四、五……数到四十九）。（图1）

第二式：前式数字毕，即将入指叠为拳，手背朝前，两大指朝身，两肘微曲，每数一字拳加一紧，大指一翘，数四十九字，即四十九紧，四十九翘。（图2）

第三式：前式毕，将大指叠在中指中节为拳，趁机往下拧一拧，肘之微曲至此伸矣，虎口朝前，每数一字拳加一紧。

第四式：前式毕，将两臂平抬起，伸向前，拳拳相离尺余，拳与肩平，肘微曲，数四十九字，拳加四十九紧。（图3）

第五式：前式毕，将两臂直竖起，两拳相对，虎口朝后，头向后仰，两臂夹头，不可贴近，亦不可外远，数四十九字，拳加四十九紧。（图4）（图5）

第六式：前式毕，将两拳下对两耳，离耳寸许，肘与肩平，虎口朝肩，拳心朝前，每数字，肘尖想往后用力，拳加一紧。（图6）

第七式：前式毕，全身往后仰，以脚尖离地为度，趁仰势即将两臂伸直，与肩平，虎口朝上，每数一字想两拳往上往后用力，胸微向前，每数一字，拳加一紧。（图7）

第八式：前式毕，两臂手转向前与第四式同，但此两拳略近些，每数一字拳加一紧。（图8）

第九式：前式毕，将两拳收回，向胸前两乳之上，拳向上翻，拳心向外，两大拇指节距鼻尖一二分，头往后仰，每数一字，拳加一紧。（图9）

第十式：前式毕，将两拳分开，肘与肩平，肘尖向后用力，两拳直竖起来，拳心向前，拳眼（虎口部位）遥对两耳，想往上举，两肘想往后用力，每数一字，拳加一紧。(图10)

第十一式：前式毕，将两拳翻转下至肚脐，将两大拇指、食指与脐相距一二分，默数四十九字，拳四十九紧，四十九字毕，含气一口，随津液下咽至丹田。如此吞气三口三咽。(图11)

第十二式：吞气三口不用数字，两拳松开，两手垂下，手心向前，双手上端与肩平，脚跟微起，以助两手上端之力，如此三端，俱如手端重物之用力也，两手握拳，抬起过头，用力甩下，三举三甩，再收两足轮换抬起前蹬，先左后右，各三蹬，仍向东静坐片刻，以养其气。如即行第二套，吞气后可直接行功，不必甩手蹬足。(图12)(图13)(图14)(图15)

（待续）

（责任编辑乔汉）