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第十势天心五雷
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1、预备式:从无极状态进入太极状态,两手轻轻上提至腰间,五指并齐,指尖向前,掌心相对,两膝微曲,全身放松(如图20)。
2、左式:以右脚跟为轴外转45度,左脚轻轻向前迈出半步成弓步,同时左手掌向下、向后、向上、向前、向下轻轻地慢慢地劈一圈(如图21A、21B),回到腰间位置,左脚收回原位,右脚里转45度,恢复预备式。
3、右式:以左脚跟为轴外转45度,右脚轻轻向前迈出半步成弓步,同时右手掌向下、向后、向上、向前、向下轻轻地慢慢地劈一圈,回到腰间位置,右脚收回原位,左脚转45度,恢复至预备式。
4、收式:同第一势之收式。
第十一势风摆金莲
1、左式:从无极态进入太极态,两臂与左腿同时向右前方轻轻地慢慢地摆出(如图22),稍停,左脚回落原位,两手同时回收胸前,五指相对,掌心朝下,然后下垂体侧成无极势(如图23)。
2、右式:两臂与右腿同时向左前方轻轻地慢慢地摆出,稍停,右脚回落原位,两手同时回收胸前,五指相对,掌心向下,然后下垂体侧成无极势。
3、收式:练够欲练次数后成无极势即可。
第十二势真人飞升
1、左式:从无极态进入太极态,两手从体侧轻轻提至腰间,指尖触腰,腋部空虚,左脚跟提起,脚尖着地,挨近右脚内侧(如图24)。然后两臂从体侧轻轻地慢慢地扬起与肩平,左腿轻轻抬起,大腿与地面平行,小腿垂直(如图25),稍停,轻轻下落臂、腿,恢复无极势。
2、右式:练法同左式,换成抬右腿。
3、收式:练完欲练次数后,恢复无极势即可。
第十三势无极混元
由无极态进入太极态,两手臂扭转至手心向前,然后两臂向后、向上、向前、向下轻轻地慢慢地不停地前后摆九圈(如图26),再从两侧提起至手臂与肩平,翻转手心向上,屈臂经面前从胸前下落,也如此不停地左右摆九圈(如图27)。这是一次,共做三次,恢复无极势。
收功势
1、真*)归丹:右手掌从左肩沿臂外侧抚至手背,再从指尖至手心沿手臂内侧抚至胸腹部,然后左手掌按同样路线从右肩右臂抚至胸腹部。一左一右为一次,共做三次。
2、混元一体:两手伸开,拇指在上,四指在下,括住脐部,从脐部疏通至腰后命门,共九次(如图28A、28B)。
3、抚肾补精:两手拇指卡住腰两侧,四指置于腰后两肾处,从下往上擦36次(如图29)。
4、开关通窍:两手掌心相对置于小腹前,先开后合九次,一开一合为一次(如图30)。
5、通天彻地:同“无极混元”之左右摆圈,摆三圈(如图31)。
6、叩齿生津:上下牙齿相叩36次。
7、弹指通穴:两手掌心向上置于腹前,从大拇指依次到小指,每指勾弹九次为一遍,共做四遍(如图32)。
8、沐浴温养:搓热双手,从上往下擦面三次或七次,捻耳同样次数,默想“就是我自己”,两手下垂体侧,恢复无极势。
法语
太上无极,功德无量。修真养性,松静虚定。精*)神守,通天彻地。混元一体,纯阳归真(修功必须有法语,否则只是空修,永难成功)。
功理
天长地久,人与万物同处其间,而人为万物之圣灵,生物之至尊。人之为物,本身即是一个小宇宙,与天地大宇宙息息相通。世上之人,寿命长短不同,健康状况各异。凡夫俗子,难逃生死之规;圣仙真人,证至与道合真。古代修道者早已有言:“我命在我不在天”。要把握自己的命运,与天地同其长久。欲修真养性,须性命双修。人之生命为灵性与肉体的结合,也就是心与身、性与命的结合。心即性灵,包括先天元神,后天识神;身即命,包括身躯及各器官。心为身之主宰,无心则身为尸体。身为心之载体,无身则心无所依。人生世上,多为名利所惑,少有珍惜命者。见到名利则极欲而求,劳心费力,竭力损身,妄动七情六欲,后天识神充分发挥作用而显露于外,元神只能隐匿不露,使身心极化而脱离了无极化的道,于是人身之自动调节功能使渐渐失调,自然界中的风邪暑湿疫等各种致病因素便乘虚而入,因人身体素质不同而表现为各种疾病,痛苦丛生;再加上因追求极欲而使元精元*)迅速耗尽,阳*)尽去,只余纯阴,阳寿即告终结。为求名利之末而失健康生命之本,得不偿失,至死不悟,真正可悲!明白了此理,即应从思想上不为物欲名利所累,再辅之以行之有效的方法,性命双修,合道成真。道家太上无极功中的“太上无极混元桩”就是最有效的基础方法。
本桩功通过对身心两方面的调节,使人达到正常的、优良的、合乎道的状态。其心之调,先意贯全身,继而物我两忘,进入先天状态,此时导致人体失调的后天杂欲等情状消除,自动调节身体机能使人体康泰的先天元神显现,不但可以治愈疾病,疏通经络,强健身体,而且能使人开发出强大而全面的特殊功能。其身之调,通过特定的姿势,按照规矩要领,使身体处于松静自然的状态中,最好再配合心之调节,使心意更好地发挥作用。当然心身之调节是统一的,不可截然分开。
功法
1、调身:两脚与肩同宽,平行向前,两膝微曲,臀部微下坐,腰部放松。两臂放松抬至胸前,高不过肩,低不过腹,两臂弯曲合为半圆,两手十指相对,相距约三寸左右,五指弯曲分开。此为涵胸,背部呈自然之态,不前弯不后挺,即为拔背,舌抵上腭,头正、自然,下颏微收,颈部放松,眼微闭或全闭。全身务必要放松,以舒适为准(如图33、34所示)。
2、调心:调好姿势后,先默念数遍法语(各家桩法,姿势大同小异,但法语不同,功即不同),然后精神内守,意贯全身,不守窍(或身体某一部位),也不意守身外景物,能物我两忘,则自然什么也不想(即是入静入定),只轻守此先天状态,注意不强求进入此状态,而是自然进入的。
3、要领:松腰坐臀,沉肩垂肘,涵胸拔背,舌顶上腭,头正颏收,舒适自然,精神内守,意贯全身。不追求气感动触,不体味气感动触,只顺其自然。
4、收功:(1)同“太上无极动功十三势”之收功法,先做一次“无极混元”,然后从“真*)归丹”做至“沐浴温养”。(2)如时间有限,直接做“沐浴温养”,即搓热双手,从上往下擦面三次,捻耳同样次数,默想“就是我自己”。
5、时间:随时可练,时间可长可短,能一次练至两小时以上最好。
功效
掌握要领,每天坚持练本桩功一小时以上,功效大致可分为三层境界:
1、练之百日,可疏通经络,强健筋骨,身体轻捷,精力充沛,头脑清醒,思维敏捷。
2、练之三年,效果卓著,可祛除疾病,身心康泰,百病不侵,延长寿命。还可作为内家正宗武功太极拳、八卦掌之内功基础。
3、十年之功,达最上乘境界,此时天人相应,人天合一,能与大自然的一切相沟通,能以自己的意念调动宇宙中的一切能量为己所用。练时无意,不用意才能进入先天境界,得最大功德;用时有意,用意念调动宇宙中一切能量,此即老子“无为而无所不为”之意。(完)
唐金柱/绘图
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