中医保健九要诀

中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中，找到了许多简便易行的延年益寿要诀，兹简要介绍于下。

大脑为精明之府

日梳五百把病除

头为精明之府，人体重要的12经脉和40多处大小穴位，以及10多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些经脉和穴位进行类似针灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳头的确有益健康。

脚底为第二心脏

常搓涌泉益健康

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有密切的联系，布满了相关全身各器官的反射区。但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气及病毒的侵袭提供了有利条件，所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要。温浴后经常搓涌泉穴，可祛病延年。

日咽唾液三百口

保你活到九十九

中医认为，唾液是人体的精华，贮于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃，濡润孑L窍，润泽四肢五脏，强肾补元，滑利关节，补益脑髓的作用。所以，日咽唾液三百口，保你活到九十九，虽有点夸张，却很有道理。

日撮谷道一百遍

治病疗疾又延年

谷道，又称肛门。撮，即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的小动作。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉要间歇处于运动状态，才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。

朝暮叩齿三百六

七老八十牙不落

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为，经常叩齿能强肾固精，平衡阴阳，促进局部气血运行和局部经络畅通，从而可延缓衰老。

随手揉腹一百遍

通和气血补神元

揉腹，即用手来回按摩腹部的一种养生保健法。中医认为，腹为人体五脏六腑之官城，阴阳气血之发源。勤揉腹，可以调整脾胃，通和气血，增补神元，敷养肾精，充实五脏，驱外感之诸邪，清内伤之百症。

人之肾气通于耳

扯拉搓揉健身体

中医认为，耳为肾唯一之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足；肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激和针灸治疗。

消疲健美伸懒腰

血运畅通最为高

所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。

安心静坐延年寿

调身调息加调神

医学研究表明，情绪与健康两者紧密相连。愉悦的心情，可使内脏功能健康运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。因此，古人的摄生之道之一，便是安心养神。

（责任编辑  刘伟）