宽心谣/冬季进补当选/红枣日生活禁忌

一、宽心谣――赵朴初先生92岁时作

　　日出东海落西山，

　　愁也一天，

　　喜也一天。

　　遇事不钻牛角尖，

　　人也舒坦，心也舒坦。

　　每月领取养老钱，

　　多也喜欢，少也喜欢。

　　少荤多素日三餐，

　　粗也香甜，细也香甜。

　　新旧衣服不挑拣，

　　好也御寒，赖也御寒。

　　常与知己聊聊天，

　　古也谈谈，今也谈谈。

　　内孙外孙同样看，

　　儿也心欢，女也心欢。

　　全家老少互慰勉，

　　贫也相安，富也相安。

　　早晚操劳勤锻炼，

　　忙也乐观，闲也乐观。

　　心宽体健养天年，

　　不是神仙，胜似神仙。

　　(摘自(健康新概念365天天读))

　　二、冬季进补当选红枣

　　现代营养与保健专家经研究后认为，冬季若吃红枣不仅能大补气血，而且还能防治多种疾病。

　　新近的研究发现，红枣内含有多种抗肿瘤的活性因子，如三萜类化合物、山桂酸，还含有大量的环磷酸腺苷，后者是参与正常的细胞生理代谢的一种重要物质。因此，红枣还是抗癌防衰老的天然保健食品。　 祖国医学认为，枣有很高的药用价值。明代医药学家李时珍在(本草纲目)中说：“枣善补阴阳、气血、津液、脉络、筋俞、骨髓，一切虚损无不宜之。”特别是晒成红枣后，其药用价值更高。医书上记载的民间流传的红枣食疗验方不胜枚举，如产后贫血，大病后虚弱，民间用红枣煮鸡蛋汤补之；多汗、自汗，可用黄芪25克、大枣10枚水煎服之。治咳嗽可用杏仁和大枣煎服。治脾胃湿寒，纳呆泄泻，可用白术10克、红枣20枚、干姜10克、鸡内金10克四味煎服。长期食用红枣还可补血养颜，故民谚曰：“天天吃大枣，长长不见老。”

　　目前民间流行的红枣雏鸡、红枣煮粥、红枣熬黄芪、黑枣炖猪爪等食用法，对于强身健体，调理气血都有独到功效。冬令时节，无论成人或小孩多吃些红枣，无疑是一种经济实惠的养生之道。

　　(摘自《家庭报》)

　　三、冬日生活禁忌

　　忌常舔嘴唇有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味舶润唇膏即可。

　　忌涂纯甘油人们平时使用　的是含有20％水分的甘油，若用　纯甘油，其吸水能力太强，会吸　收皮肤里的水分，反而会使皮肤　干燥。

　　忌穿衣过多如穿衣过多过　厚，则由于热量大，会使皮肤血　管扩张，流向皮肤的血流增多，　从而增加了散热。这样，反而降　低了机体对外界温度变化的适应能力。

　　忌冻僵烤火　冬天常会冻僵手，如此时马上烤火或在热水里烫，皮肤会立即由白转红，最后发紫，这样很容易生冻疮。正确的方法是：在比较温暖的地方，将两手互相搓擦，使手的温度自然回升。

　　忌睡前洗头　冷天用热水洗头后，由于温热作用，会使头皮毛细血管扩张，机体向周围辐射的热量增多。同时，由于洗头后头发是湿的，大量水分蒸发要带走很多热量，易患感冒。

　　忌戴口罩因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网，血液循环十分旺盛。就如同装在屋子里的暖气一样，对吸进的冷空气可起加温作用。冷空气经鼻腔吸人肺部时，一般已接近体温了。人体的这种生理功能，是可以通过耐寒锻炼不断增强的。如果冬天经常戴口罩，反而会使鼻黏膜变得越来越“娇气”，更容易得感冒。

　　忌不戴帽子　有些人只注重身上穿得十分厚实，但却容易忽视头部的防寒，这是不对的。因为人的头部与整个身体的热平衡有着密切的关系。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶非常薄的帽子，其防寒效果也是明显的。

　　(摘自(大连日报))