酷暑当防热中风等二则

　　酷暑当防热中风

武风武术网 http://www.wfeng.net

　　有资料说，一年四季有两个中风的高峰期。即气温在0℃以下的隆冬，和气温在32℃以上的盛夏。而且，气温越高，中风的危险性越大。

　　中风的基本病因主要是血管病变（动脉硬化、动脉炎）；血液成分改变（血液高凝状态）和血液动力学改变（高血压、低血压、心脏功能障碍等）。中风的发病与150多种因素有关，气候是其中之一，但很多人对此并不重视。一般说来，低温或高温均可导致体内生理调节紊乱，造成血管舒、缩功能障碍，进而血压升高或降低，形成中风。

　　就夏季来说，当气温在32℃以上，特别是相对湿度在70％～80％时，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热，人体每天大约排出1000毫升或更多的汗水，这虽然对人体防暑有益，但这要通过血液循环比平时高5倍的血流量才能实现，而循环这些血液，对老年人或对高血压、心脏病人则勉为其难。“额外”的血液循环负担，不仅会使血压进一步升高，有发生出血性脑中风的危险，而且当水分补充不足时，还会因血容量不足和血液粘稠，而诱发缺血性脑中风。与此同时，由于高温散热的需要，人体血流量纷纷涌向皮肤，造成大脑血流量的锐减，这对心血管调节功能不良及因脑动脉硬化原本供血不足的病人，将进一步加剧大脑的缺血，从而诱发脑梗塞。还有一个原因是，高温酷热易使人心情烦躁，情绪变化较大，引起血压波动继而诱发中风。

　　漫漫长夏，做好老年人的防范热中风工作至关重要。夏季中风主要发生在年老体弱者身上，这些人要尽量减少酷暑对人体的伤害，少外出，降低居室温度；多饮水，以每天尿量不少于1000毫升为准，“不渴”也得喝水，保证有充足的血容量使血液得以稀释；夏季少吃为宜，吃得过饱过腻，会使胃肠与大脑争血，增加脑中风的机会；可适当服用一些防暑驱湿中药或保健品，喝些绿豆汤、菊花茶、清暑益气茶等；若发现老年人有中暑、血压变化、心慌气短、头晕头痛、精神萎靡等情况，千万别拖，一定要及时就医。因为这有可能是发生中风的先兆，如果心怀侥幸，就会贻误病情。

　　炎夏补钙正当时

　　钙是人体不可缺少的矿物质。据我国有关营养调查结果表明，在日常生活中，国人钙的摄入量远远低于人体的需要量，钙已成为人体最不足的营养。因此，补钙已成为一个必须重视的社会问题。

　　近年来，人们通过实践认识到，炎夏是补钙的最佳时机。这是因为炎夏气温高，光线充足，经太阳光中紫外线照射后，能将人们皮肤中的维生素原转变成维生素D，使体内维生素D增加，从而有利于钙的吸收；夏天人们在户外活动的机会相对较多，时间较长，运动量也会相应加大，于是全身的血液循环会加快，此时骨的供血相对不足，这有利于钙的吸收和利用；另外，骨的代谢与各种微量元素（如镁、锌、磷、铜等）和维生素（尤其是维生素D）关系密切，而夏天各种新鲜蔬菜、水果充足，人们从中可以摄取各种营养素，有利于钙的吸收和利用。

　　钙制剂从化学结构及原材料选用上，大体可分为：（1）纯化学制品：乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、碳酸钙、注射用氯化钙等，主要有效成分为离子钙；（2）海洋生物钙：以富含海洋生物的贝壳制成的钙剂，又根据制备方法不同，分煅牡蛎钙和生牡蛎钙，常称为“活性钙”和珍珠钙，其主要成分为氧化钙和碳酸钙；（3）骨粉、蛋壳制成的多种钙粉，含钙不一。

　　面对各种各样的钙制剂，人们在补钙时应注意以下几点：（1）尽量从食物中摄取，多吃含钙食物，如骨头汤、鱼虾片、海带、牛奶及豆制品等。（2）避免偏食，同时应补充维生素C和维生素D。（3）对重症缺钙者可酌情补充钙剂。婴幼儿补钙以离子型钙为宜，离子型钙能在肠道中弥漫吸收，无须依赖维生素D。成年人补钙则可根据具体情况选择，但以碳酸钙最为安全可靠，虽然它的吸收不够理想但其分解产物在体内为二氧化碳和水，不会给机体带来新的不良反应。注意钙制剂不宜与含酸的食物合用，以免形成钙复合物而减少钙吸收。钙制剂也不宜与面包、可乐、菠菜、麦片等同服。服钙制剂同时服用维生素D或服用少量牛奶，能促进钙的吸收。