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哈尔滨 范士忠
祖国医学认为,肝脏与草木相似,草在春季萌发、生长,肝脏在春季的功能也更活跃。因此,春季养生养阳护肝应注意“六不”。
一、不“酸”。春季人体处于肝旺之期,酸性食物会使肝火亢升,损伤脾胃,故不宜过多食用。而甘温之品利于养肝护脾,可适当进摄山药、竹笋、菠菜、大葱、韭菜、大枣、花生、蜂蜜等。不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、螃蟹、虾等酸性食物。
二、不“静”。人体在春季阳气舒发,周身气血调和,经脉松弛,阳气较易散泄。故应借助这一自然特点,重点养阳,而养阳的关键在于“动”,切忌“静”。春日锻炼要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,避免大汗淋漓使阳气受损。晨练宜舒缓柔和,不能空腹,宜户外散步,打太极拳,做健身操等活动,以达到吸纳春阳,护肝保健之目的。
三、不“怒”。由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。要让肝气顺应春天的自然之气,就必须学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和,乐观开朗,无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气,久之,易致肝病。
四、不“寒”。为适应气候变化,古人有“春捂秋冻”之说。春季气候变化大,“捂”,才能抵御寒邪侵入机体,使阳气旺盛,抵抗力增强,有效地预防多种春季传染病。所以,在春天气温上升时,要注意防寒保暖,适当增减衣物。
五、不“渴”。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
六、不“妄”。老人本来阳气相对不足,而春天是养阳的大好时机,如情欲妄动而房事较频,不但会耗气伤精,使人精疲力竭,还会引起性机能衰退,造成机体的内分泌紊乱,导致多种疾病的发生。
