目能视万物,察秋毫,人皆希冀有好视力。保目之法,至为繁多,然法简而效佳者少。中国武术界素有养目秘法,因历来不轻授他人,故知情者微。余早年受先师所传,觉得此法简便易学,适于大众。若依法行之,则往往不出一...[详细]
大力金刚掌乃内家功法,法简效宏,练之日久,自然气沉丹田,内气充盈,功深者可开碑劈石。预备势:并步直立,调匀呼吸,凝神听气。双掌从身体两侧抬起至头顶,掌心向上,目视前方,意守丹田1分钟。第一势:...[详细]
一、简介佛家以“坐功”见长,少数高僧大德,可以数十年不卧倒在床上,称之“不倒单”(俗称不倒丹有误)。在“未到地定”以前,可以一坐数小时、数天,“未到地定”以后,可以一坐数天甚至数十天。昔日,禅门...[详细]
铁肚功为散打实战之必修功法。笔者初习此功时,仅二十余日便能承受普通之拳打脚踢,受益匪浅。现整理于下,供同道参考。一、聚气自然站立,均匀呼吸。左手心按于脐下丹田处,右手掌覆于左手背上,腹部放...[详细]
玄阴神爪功是专练手抓捏之劲的功法。功成者指力刚猛,内扣力特大,为擒拿点穴、分筋挫骨的必修功夫。其练法如下。一、双龙出洞两脚横开直立,两足宽与肩同,脚趾抓地,双手向前平伸,手指向前,掌心向下...[详细]
此功专修下盘功夫,能使腿力无穷,脚趾如钢钩铁钻,发脚断木桩,跺脚碎石碑,提气身轻如燕,沉身重若泰山。一、马步站桩两腿分开,约为自己脚掌长之3倍宽,双脚平直,脚尖稍内扣,双膝半蹲,大腿接...[详细]
《精武》2010年第7期 一、向往干了多年医生,至今还是一领白衣,两袖清风,床嗟金尽,囊诉钱空。何也?业务水平之太低耳。因之也想奋发图强,好好地再学些本领。见到气功中有一门“天目开功”,可以...[详细]
八段锦是流传至今的一种广为人知且行之有效的健身术,种类很多。本文介绍的“床上十段功”,与之有异曲同工之效,其配合呼吸将内气运至四肢百骸,疏通经络,调理脏腑,平衡阴阳,从而使人体快速恢复健康。第一段...[详细]
泥馒头功是我国传统的武术练功法。由于练法简单、器材制作方便,故广泛流传于民间。泥馒头功,因其器材形式似食用的馒头而得名,作用主要在于练力。经常操练能增强劲力、发达肌肉、锻炼体魄,尤其对臂部的抓、托...[详细]
刘彦骅一、久视伤精:目得血能视,精由血化,故“久视伤精”。二、久听伤神:神滋于肾,肾开窍于耳,故“久听伤神”。三、久卧伤气:卧时开口散气、合口壅气,故伤气。《混合经》云:睡则气滞于百节[觉与阳合,寐与...[详细]
拳头作为打击对手的主要工具,必须具备一定的硬度、力度以及速度,才能给敌以重创。锻炼出一双攻无不克的铁拳,成为无数习武者的追求目标。本人家居沧州,自幼习沧州传统武术,后有幸拜于沧州市武协原副主席胡振师老...[详细]
“强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康,已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而,有些人同样运动适时定量,方式得法,但始终未练功之益,反而被一些疾病缠身。追其原因,这多与练功运动后违背科...[详细]
天阳降魔指功是内外双修的上乘功法。筑基功可固本培元,迅速练出丹田真气,为初级功法打下坚实基础;初级功法练成,可随意运气到达食指,从而达到用指钻石、点穴,坚硬似铁,利如尖刀。若习本功有成,切不可欺凌弱小...[详细]
后天八卦周天卧功,又称为八卦周天睡功、后天八卦返先天睡功。它是依人体真气运行主窍位,结合后天八卦图象所定方位与人体八卦的对应相合之窍位,通过意守来炼精化气,炼气还神等,逐步达到自然地通大、小周天,使锻...[详细]
拳经云:人身有十拳。盖头为一拳,肩为一拳,胯为一拳,臀为一拳,肘为一拳,膝为一拳,拳为一拳,掌为一拳,指为一拳,足为一拳,此十拳也。论练体,可运动四肢百骸之筋肉关节,流通血液,有天然之活泼;论应用...[详细]
补亏者,因人娶妻生育,及酬应一切,无如年至四十后,其精气已耗大半,若不补足,则坐不到正午时,九还正功,无从入手也。其法:可预构一净室,上下均置木板,以免湿气蒸入。室中务要明暗得宜,(过明伤魂,过暗...[详细]
裆部为人体最为脆弱的部位之一,一旦经受外力打击,轻者剧痛难忍,重者则有性命之忧,故练武者对此部位极为重视。裆部在自卫实搏中最易受到攻击,一旦击中便可能当场丧失战斗能力,另此部位在训练中也极易受伤,所以...[详细]
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