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人到中年,忙中稍闲时,常会感到身心两累。人体疲劳时对疾病的防御能力较弱,因此中年人养生,应注意“四防”。
防生活无规律工作忙,家务忙,长此以往,高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”会找上门来。一旦罹患疾病,境况会更糟。所以,规律而有效率的生活,一方面锻炼了思维与应变能力,另一方面保护了身体,防患于未然,何乐而不为?
防暴饮暴食中年时期应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食,另一方面还应制定科学的营养食谱。多食蔬果,适量进食动物蛋白。油炸、腌渍、熏烤食物应尽量少吃,以免为老年健康种下隐患。
防焦虑适当的焦虑可以催人奋进,是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态则会导致心理障碍甚至心理疾病。在目前心理专科比较薄弱的情况下,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。自我排解的方法有宣泄、转移、诉说等,但最根本的是加强自我修养。
防有病不求医中年时期,正是疾病的多发期。肝炎、心肌炎甚至癌症等,在初期及时就医施治,注意休息、饮食,才有可能痊愈。有些疾病,等到觉得不舒服了再去检查已经到了晚期。因此,中年人定期检查身体非常重要。
(责任编辑乔汉)
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