走出对骨刺认识的误区

　　骨刺也叫骨质增生，是骨骼发生退行性变的一种病症，表现为骨骼在生长、发育及其完成功能过程中，某些部分失去正常形态，是中老年人常见病、疑难病。其多发生在脊柱和关节处，增生骨刺压迫神经肌肉产生肿胀、麻木、疼痛等症状，颈、腰椎骨质增生还因压迫颈动脉、椎动脉、神经系统而导致头晕、头痛、耳鸣、恶心、呕吐、四肢无力等症状，严重者可导致中风、偏瘫、肌肉萎缩、大小便失禁等，甚至会带来生命危险等严重后果。但日常生活中，许多人对这种常见病症的认识是有偏差的，存在着诸多误区，加强对骨刺的认识，对人们防病、治病大有好处。对此认识的误区究竟然有哪些呢?

　　由于得了骨刺很痛苦，且还会带来严重的后果，相当多的人认为，骨刺是疾病，其实这是认识上的误区。

　　骨刺并不是疾病，而是一种正常的生理现象，几乎每个人都要长骨刺，女性稍早，一般在40岁以后就开始出现，而男性一般在50岁以后长骨刺，这是一个人体老化的过程。骨刺一般长在人体用力较多的地方，如手、脖子、膝关节和脚踝部位。其中，70％以上是长在膝关节部位。骨刺容易刺激肌肉，使肌肉弹性降低，韧带骨化和松弛会造成关节不稳定，还会加速骨刺的生长，形成恶性循环。长了骨刺很痛苦，若膝关节长骨刺就会造成行动不便，蹲不下或蹲下了起不来，严重影响生活质量；长在腰椎管周围的骨刺会使神经受到压迫，造成疼痛、麻木，严重的还可能造成瘫痪。

　　并非所有人到老都会长骨刺。这是认识上的误区。其实，所有的人到老都会长骨刺。随着人体的衰老，骨钙的丢失慢慢开始大于吸收，骨头的承受力开始减弱。人体出于自我保护，在骨骼力量较弱的地方长出“多余”的骨头，也就是骨刺。长骨刺是人体自我保护的结果，但是有时候骨刺周围的软组织如韧带等，不适应骨刺的出现，人就会不舒服，感觉到疼，或是产生炎症。

　　许多人都认为，长了骨刺还是不运动为好，以免骨刺刺激周围的软组织引起疼痛。其实，这种观点是不正确的。我们知道，随着人体的衰老，骨质逐渐发生退变，大多数中老年人都有程度不同的骨刺滋生。但像缝衣针一样又尖又长的骨刺十分罕见，绝大部分骨刺只不过是骨质稍稍有点突起，就像电路板上的焊点一样，一般并不引起疼痛。骨刺引起的颈、腰、膝、足的疼痛一般是慢性的，时轻时重。其原因常常并不是因骨刺本身，而是由于骨刺刺激了周围的软组织，引起软组织的炎症和肿胀造成的。为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动是非常必要的。而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。因此，长骨刺以后的体育锻炼不仅可行，而且是必要的。不过，骨刺患者的体育锻炼不宜剧烈，做操、打太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等活动较适宜。运动量的大小因人而异，以运动后关节的疼痛和肿胀不加重为度。若关节疼痛则应休息几天，待症状减轻后再进行锻炼。

　　日常生活中，许多人都有体会，得了骨刺通过按摩缓解症状，会舒服，由此便得出结论，按摩可以消除骨刺。其实，骨刺是无法根治的，即使可能去除也还会再长。按摩的目的是缓解症状，可以促进血液循环，舒筋活血。从西医角度可解释为让体内的炎症物质通过按摩代谢掉，患者感觉就会舒服一点。当然，如果感觉良好的话，自己在家按揉长骨刺的部位也未尝不可，但是别指望以此彻底消除骨刺，最好请专业的医生和理疗师进行正规治疗。

　　骨刺的存在如此之普遍，那么做好预防是十分重要的，主要预防方法如下。

　　适量锻炼。适当活动，特别是关节的正确运动，可以增加关节腔内的负压，有利于关节液向关节软骨的渗透，减轻关节软骨的退变，从而减轻或预防骨刺的发生。因此，适当的体育锻炼是预防骨质增生的有效方法之一。长期剧烈运动可使骨骼、关节周围的肌肉、韧带、关节囊受到过度牵拉、出血、血肿机化、钙质沉着，就易导致骨质增生。许多运动员老年时往往饱受骨刺的折磨，就是一个例子。为此，平时锻炼要做到循序渐进，劳逸结合，不可过度劳损，加速骨刺的生长。

　　保持正确的工作、学习姿势。人体骨骼的排列是与其所承受的应力一致的，当人长期采取不正确姿势工作、学习时，如过度低头看书、长期一个动作操作电脑、弯腰拾物等，使骨骼的受力长期不均，就容易在过度运动的部位产生新的骨刺，以缓解局部应力过大的状况，这也是颈椎病的发病机理之一。为此，采取正确的工作、学习姿势，是最方便、最廉价、最有效的预防骨刺增生的方法。

　　补钙可有效防治。随着寿命的延长，人体成骨能力降低，破骨能力相对加剧，即骨吸收大于骨形成，特别是50岁以上的妇女和老年人，逐渐发生骨质疏松，血中甲状旁腺激素增加，降钙素含量也增加。甲状旁腺激素增加的后果是破骨活跃，使得骨超量脱钙。而降钙素的增加则加速新骨的形成，这种代偿性新骨的形成往往是在骨关节的边缘长成骨刺，这就是骨质增生的发病机理。通过补钙，增加钙质的吸收，最终能达到既防治骨质增生，又防治骨质疏松的目的。另外，控制体重，减轻关节压力等，也能有效防止骨刺的发生。

　　当然，一旦得了骨刺，千万要走出误区，积极对待。这里给大家介绍几个常用的简易方法。  按摩法。用手揉患处，每次3～5分钟，揉摩时先轻后重，逐渐加重揉摩力度，也可以结合使用一些药酒外擦。

　　拍打法。用并拢的手指反复拍打患处，动作不宜过重。拍打至肌肉和关节处发红、灼热时为止。每日数次。

　　摇摆法。轻轻地左右摇摆身体，每次进行30分钟左右，并用手揉搓患处3～5分钟。此法较适用于颈肩有骨刺者，腰椎增生症可用转体方法(也就是身子左右旋转数次)，动作宜缓而稳。高血压、心脏病患者不宜使用此法。

　　热吹法。用电吹风直接对患处进行热吹，每日数次，同时也可用毛巾热敷，但注意不要过热，以免损伤皮肤。

　　熏洗法。足跟骨刺患者适用。用肉桂、川椒、红花、元胡、生姜各7克，水煎至沸后再煎15～20分钟，温热后足浴。每日一次，半月—个疗程。

　　责任编辑　王　涛