3、排除杂念。经过了一段时间的修炼,体质会明显地好起来,大脑的思维能力增强,各种念头都出现了。而这些念头中的95%是练功不需要的。内丹术中称这些不需要的念头为“杂念”。杂念会影响入静。所以,练功时必须排除杂念。内丹术中用“一念排除杂念”,就是用“凝神入气穴”意守住下丹田这一念来排除杂念。只要意守下丹田的正念强度大于杂念的强度,就能排除杂念。

三、收功

修炼了一个小时左右,可以收功了。

在上述意守下丹田,进行10次/分的逆腹式肺呼吸及内气从胸到腹从腹到胸运行的状态下分步做:

1、练3-5分钟“太阳、月亮鼻孔”(取自印度瑜珈)。左手放在右脚捏手印:大姆指与食指相抵成圈,其余三指张开;右手食指抵住印堂穴,吸气时,中指抵住左鼻孔,右鼻孔吸气;呼气时,大姆指抵住右鼻孔,左鼻孔呼气,这是太阳鼻孔。接着换手,做月亮鼻孔:左鼻孔吸气,右鼻孔呼气。

2、鸣天鼓36下或72下(取自道家导引术)。双掌贴住耳朵,五指向上抱头,食指搭在中指上,食指滑下中指,击在后脑壳下沿,约两侧风池穴处。约一秒钟击一下,默念一个数字击一下,吸气时击3下,呼气时也击3下。

3、梳头皮36下或72下,同时默念“黑发长”。双手十指指尖对头皮,从头后正中向头前正中梳,再从头两侧回到头后。也是一秒钟梳一下。

4、按摩双耳36下或72下。掌心贴耳,顺时针按摩18下或36下,逆时针按摩18下或36下。

5、按摩脸36下或72下。双手从下颊向脸上按摩,到额眉处向两侧按摩,从耳前向下,回到下颊处。同时默视吕洞宾“帅”而慈祥的脸容。

6、放开双盘,两脚并拢,屈膝,膝盖尽可能靠近胸,双臂抱住双腿,右手抓住左肘,左手抓住右肘,挺直身子默念数字36次或72次。

7、伸直双腿,不弯膝,身子前躬,双臂双手向前直抻,尽量前伸,超出脚掌,胸部尽量贴近膝盖,默念数字36次或72次。

练好后,身子缓缓坐正,缓缓活动双腿,将呼吸恢复到常态时收功。

四、辅助动功