多种活动让我身心健康

我是个书生，大半生的运动仅止于步行停车场与办公室等之间，直到近花甲才开始运动。那一年在大学校友会上遇见林同学，他告诉我打太极拳对他肠胃疾病有帮助。想到当年经常因跌倒肋骨多次撕裂，疼痛难忍，我决定立即加入林同学所参加的太极拳班，每星期日下午学习近3小时。

★参加活动锻炼身体

短拳初级班由吴老师教导，吴老师教学认真、要求严格。我除了上课，回家经常复习所学，风雨无阻，打好了基础。我太太起初也一齐去了数个学期，但嫌动作太慢，自动休学至今。我则学短拳、长拳以及太极剑，相当投入。近几年，我爱上了太极推手，这个项目不仅可以改正打拳错误，亦可以提高自己的防卫能力。太太笑我“中了邪”。

退休一年后，太太有兴趣学习排舞，它可以运动健身、欣赏音乐及增强记忆力，一举三得。太太与我本是舞蹈白痴，连最基本的三步、四步也会乱套，在老师鼓励下，就开始我们的排舞活动。每星期六上午上课2小时。2年后，我们又参加了星期二晚上的中级班，其舞融融。今年4月，我的重影眼疾加重，遵医嘱应尽量避免晚间及高速公路驾驶。我们的跳舞也画下句点。排舞了6年，得益匪浅。

4年前，我又随大学学长学习书法，学长书画俱佳，享誉于老同学圈内。我开始在九宫格纸张上临摹柳公权的正楷字帖。学长超忙，每年上课仅7次，其余时间学生自行在家临帖练习。本人每次不写则已，一写就3小时，关在书房里，其间不容骚扰，用餐也不例外。今年是学书法第四个年头，我开始学习隶书，并写出“满足感恩”四个字寄给在上海的四弟，与他分享互勉。

★锻炼肌肉增强记忆

约二年前，我偶然发现一个由社区主办的休闲中心，距家只有十分钟车程，内有跑步机、原地脚踏车，另有15种器械可训练不同部位的肌肉，由手臂、大小腿、胸、腹至背部，锻炼项目相当齐全。健身房优惠长者，只需交45元年费，我就报名参加了。

我每星期去3次，每次1个多小时，在跑步机上快步走30分钟，增强心脏功能。其余时间在不同的器械上锻炼肌肉，希望能减少肌肉流失。约6个月后，我惊讶地发现自己的记忆有了显著改善。我把它归功于这半年来开始的健身运动。

健身房运动了9个月后，我记忆大大进步，自信心增加，决定加入该中心的长者桥牌社。此桥牌的成员全部是老先生老太太，估计平均年龄不少于75岁。多数桥友桥龄长，三四十年者很多。虽然我以我的桥龄属于小弟资格，但经过在桥牌社的实战，我发现不少桥友水准一般。数月后，我打桥牌由每星期1次增加到2次。我十分享受打桥牌的乐趣。当我与伙伴叫到大满贯合约而几经辛苦又完成了的时候，心中欢欣不可言喻。

★互相配合相得益彰

虽然我的活动众多，但是由于安排有术，它们互相配合得很好。例如，我在做完健身房运动后，喜欢耍一套太极短拳作为放松。健身房运动后的太极拳练习对我保持健康身体有功。这些运动令我身心健康，远离了心肺血管疾病。

（编辑／高翔）