养成好习惯让癌症“靠边站”

前世界卫生组织总干事钟岛宏博士说：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”

某城市居民去年死于恶性肿瘤的有6951人，约占全部死亡人数的1/4，癌症已经成为威胁人类的第一大杀手。在这样的“敌人”面前，难道人们真的就软弱无力吗？

其实，癌症并没有想象中的可怕，只要养成良好的生活习惯，提高预防癌症意识，是可以减少癌症的发病率的。

不要小病不治

人体疾病发展到癌症是需要一个漫长过程的，如果能在小病逐渐恶化成大病前治好，可以大大降低癌症的发生率。

例如肝癌可能是肝炎转变为肝硬化，从而转化肝癌。记者在采访中发现，很多肿瘤专家表示，如果恶性肿瘤早期发现，治愈非常有希望。而大多数就诊患者都是中晚期，错过了治疗的最佳时机，术后生存率也大大降低。

这是很多人对于癌症没有足够的重视，小病不治导致的后果。

远离吸烟

吸烟是造成癌症的重要原因，特别是肺癌，还可以导致口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等。

烟草点燃后产生的有害物质高达600多种，已证实有致癌作用的有40多种。

吸烟与不吸烟的人相比，发生肺癌的危险性高8～12倍，发生食管癌的危险性高6倍，发生膀胱癌的危险性高4倍。

不仅自己不要吸烟，也要劝解家人和周围朋友不要吸烟。家庭成员有一个人吸烟，其他人患癌的危险比家中无人吸烟的家庭成员高1倍。

不吃垃圾食品

病从口入，对于癌症疾病仍然如此，不良的饮食习惯是诱发癌症的因素之一。

专家刘光瑞指出，生活饮食不科学，经常食用烧烤、油炸、腌制、发霉、高脂肪、高蛋白的食品，是诱发癌症的原因之一。腌制食品含有亚硝酸盐，它是强烈的致癌物。由于油炸食品使用反复加热的油，使油炸食品中会含有醛、酮、低级脂肪酸、氧化物、环氧化物、内酯及热聚合物等诱癌物质。熏制食品含有大量的苯并芘、多环芳烃和亚硝胺等致癌物质。

保持乐观情绪

由于癌症是一种心身性疾病，因此，长期心情不畅、熬夜、生闷气，导致生物钟紊乱，身体透支、免疫力低下，从而引发癌症。

当今社会竞争激烈，生存压力较大，有的成年人由于反复受到失业、离婚等严重刺激，失望、自卑、情感压抑，长时间得不到释放，患癌症的可能性极大。  专家建议，保持畅快心情，学会释放精神压力，避免紧张情绪，保持良好的心态，积极参加一些社交、社会活动，也是避免癌症的有效方法。

加强锻炼

加强体育锻炼，增强身体免疫力，也是预防癌症的手段之一。

运动能使人吸入比平常多几倍至几十倍的氧，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率。

专家建谈，普通人每天至少要保证半个小时的运动量，大家可以进行散步、慢跑等运动。

（责任编辑  乔汉）