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提肛契合法
开始:按任何一种瑜伽坐姿打坐,放松,合上双眼。
呼气,收缩肛门。
悬息由一数到五,同时始终保持在悬息期间收缩肛门
吸气,放松收缩的肛门。
你也可以在时间上和呼气一致地做提肛。
益处:
肛门区域的生命之气正常情况下是向下运行的。习瑜伽的目的是将它转为向上运行。提肛练习对患了痔疮及便秘的人们有帮助。
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