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步骤:
1、直立,上身慢慢地向下弯,两手在膝盖后面扣住。
2、手抵膝盖后部,用力将上身往下拉至力所能及的最大限度。总有一天,你的前额会碰到膝盖。保持极端姿势不动,默数10。
3、上身放松,松开两手,缓缓抬起上身成直立姿势。
4、重复上述动作。共做两遍。
要领:
须注意是两手的手背贴着膝后部而握。膝盖不得弯屈。
功效:
整个腿部得到强烈的伸展,增进脊柱上下的灵活柔韧性。
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