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练功十要十忌十八伤

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    练功十要:面要常擦,目要常揩,耳要常弹,腹要常摩,胸要常护,齿要常叩,背要常暖 ,足要常搓,津要常咽,腰要常揉。


    练功十忌:忌早起科头,忌阴室贪凉,忌湿地久坐,忌冷着汗衣,忌热着晒火,忌汗出扇 风,忌灯烛照睡,忌子时房事,忌凉水着肌,忌热火灼肤。


    练功十八伤:久视伤精,久听伤神,久卧伤气,久坐伤脉,久立伤骨,久行伤筋,暴怒伤 肝,思虑伤脾,极忧伤心,遇悲伤肺,多食伤胃,多恐伤肾,多笑伤腰,多言伤液,多睡 伤津,多汗伤阳,多泪伤血,多交伤髓。
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