扳手指可治心脏病 等6则

　　扳手指可治心脏病

　　●冰凌

　　扳手指疗法是经过实践证明且有着显著疗效的保健功法。此方法既简便易行，又不受时间空间限制。根据中医理论，人体五脏六腑的信息，在10个手指上都有所反映，大拇指反映脾脏信息，食指反映肝脏信息，中指反映心脏信息，无名指反映肺部信息，小指反映肾脏信息。扳动手指就是“按摩”了五脏六腑，从而使脏腑功能得到加强，使疾病得以改善和康复。另外，人是一个有机整体，心脏病人往往是肾气不足，水不济火，因此，除加强心脏功能外，还必须加强肾脏功能；肝与心也是母子关系，心脏有病，是因为肝虚而不能生火，因此，加强肝脏功能，也有助于心脏疾病的康复。具体方法如下：

　　分两步：一、双手同时扳动手指，依次从拇指、食指、中指、无名指和小指顺序，扳动一指时，其余手指尽量伸直。二、左右手分别扳动手指，顺序依次为拇指、食指、中指、无名指和小指，扳动一指时，其余四指尽量伸直。

　　注意事项要求：

　　一、扳指时间与次数不限，随时均可操作，但不易过度疲劳。

　　二、可以辅之按摩16穴位。即：内、外关穴(左右手)；中冲穴(左右手)；劳宫穴(左右手)；涌泉穴(左右脚)。每天按摩1―2次，每次每穴按摩24次。

　　三、扳手指疗法是一种保健疗法，没有心脏病的人也可练习，对预防疾病也有很好的效果。

　　揉腹健身祛病

　　●黄文仁

　　人体腹部是五脏六腑之营地，阴阳气血之源泉。唐代名医百岁老人孙思邈曾写道：“腹宜常摩，可去百病。”中医经典著作《黄帝内经》也说：“腹部按揉，养生一诀矣。”

　　腹部中的肚脐，又名脐中，也叫神阙穴，是人体任脉上的要穴，也是人体的长寿大穴。古代修炼者常把“肚脐”与“命门”二者称之为水火之宫。

　　现代医学认为，揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力，增强淋巴系统功能，使胃、肠、脾质分泌功能活跃，从而加强食物的消化、吸收和排泄，改善大小肠的蠕动，防止和消除便秘现象。经常按摩腹部，还可使胃肠道粘膜产生足量的前列腺素，防止胃酸分泌过多，预防消化道溃疡。并且能减少腹部脂肪的堆积，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收，防止人体大腹便便。

　　对于患有动脉硬化、高血压、心脑血管疾病的，经常揉腹，能平肝去火，促进血液循环，有助入睡，防止失眠。笔者平时的揉腹方法是：早晚入睡前起床后，顺逆肚脐各旋转99圈，然后再上下左右横推各99圈。由于长期坚持，腹部脂肪少了，人也精神多了，而且一直面色红润光滑、较少患病。这就是按摩所带来的益处。

　　补肾强身保健法

　　●朱斌

　　“鸣天鼓”。用两手掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，将食指贴在中指上，有节奏地将食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右手各弹50下，早晚一次，对肾亏引起的眩晕耳鸣、健忘、思维功能减退等症有一定疗效。

　　“摩肾区”。将两手掌顺时针方向用力按摩两腰，每次50圈；然后用两手上下摩擦腰背部，每次10分钟。中医认为“腰为肾之府，背为肾之路”。摩肾区，擦腰背能疏通肾结，强肾壮元，对防治中年肾亏引起的腰酸痛有良效。

　　“填肾精”。盘腿静坐，意守丹田，每隔半分钟咽一次唾液。中医认为唾为肾液，静坐咽津能填养肾精，对强肾很有益。

　　“收肛肌”。临睡前用力缩肛门肌肉50～100次，对中年肾亏早泄滑精，性功能衰退者有益。

　　秋燥鼻干巧按摩

　　●于文武

　　鼻外法拇指、食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。

　　鼻内法将拇指、食指伸入鼻腔内，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。

　　点按迎香以左右两手中指或食指点按迎香穴(鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。

　　点按印堂用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(两眉中间)12次，也可用两手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。

　　怎样解“秋乏”

　　●吴民

　　人与自然是一个整体，人对自然气候变化常会作出相应的反应。譬如，春天多“困”，而秋天则“乏”。盛夏季节天气炎热，人体大量出汗，血行加快，饮食减少，睡眠不足，使得能量大大亏耗。入秋之后，天气渐凉，人体开始进行自我调整，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的消耗一直未能完全补偿。于是，不少人感到浑身疲软无力，精神疲惫、倦怠、睡意连绵，呵欠不断，食欲增强，却又不易消化，这在民间被称为“秋乏”。

　　缓解“秋乏”，首先应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起，秋凉后应改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳，同时衣着不可过厚。

　　其次，在饮食上可适当补充优质蛋白质，补偿夏日的消耗。但注意不要大量食用难以消化的肉食，以免影响脾胃功能。芡实富有营养，且兼具养胃之工，民间素有“秋藕最补人”之说，这些都可适当食用。另外，还可多喝些茶、咖啡，以提提精神。秋凉后，应少食生冷及性味寒凉的瓜果蔬菜，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。

　　再次，秋高气爽是锻炼身体的大好时机，可开展一些诸如太极拳、慢跑步、广播操、冷水浴等普及性的体育及健身活动。这样，既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。

　　此外，中医认为“秋乏”是一种脾胃虚弱、中气不足的表现，对于体质虚弱、年老多病者，“秋乏”一时不能解除，可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药，进行辅助治疗。