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翟超
★少肉多菜。这是众所周知的秘密。医学证明，食肉过多导致脂肪过多，引起肥胖、高血压和冠心病等，还是少食为佳。
★少盐多醋。用盐过多的人，容易患中风、肾脏病、高血压等，一般饮食应以清淡为宜。健康专家建议，每天喝50克～100克米醋，对肠胃有较好的保护作用，还能美容驻颜。
★少衣多浴。少衣是指冬天将临时，不要穿得太多，以不感到身冷便可。要经常洗澡，除去皮肤的污垢，使肌肤受到适当的按摩，体表血管扩张，血脉流畅，抗衰益寿。
★少甜多淡。成年人食糖过多，会增加过多的热量。其实，太甜的水果（如梨、橙等）也不宜过多食用。摄食过多的糖，会增加患肥胖症、高血压的机会。
★少食多嚼。食不宜过饱，否则一方面会使肠胃的负荷大增，另一方面又把许多剩余的营养存在皮下。多咀嚼食物，使胃部消化的负担不致太重，有益于保护胃肠道。
★少车多步。现代人有一种不好的习惯，从4楼到5楼仍要坐电梯，隔几条马路便乘车。还是多步行一点为好，步行可令身体健康。
★少欲多施。欲，是人生的奢望与需要，若到了一定程度便知足，其乐自享，反之则自寻烦恼。
★少忧多眠。样样事都要忧心，但是忧虑不能使事情有所改观，便不如养足精神好好做事，这有利于心身健康。
（责任编辑 乔汉）
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