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唐代医学家孙思邈在《枕中方》中有“谷道宜常撮”的叙述。谷道,即指肛门。撮,即提的意思。撮谷道,古人又称为提肛功,指主动的、有规律的收缩肛门部的肌肉,并以此达到强身治病的目的。
练法:站立、端坐、躺卧均可,吸气时提收肛门,如忍大便状;呼气时,缓慢放松肛门,如尿小便状。一提一放为一次提肛运动。做30—50次为一遍,每日可做2~3遍。此法简易,不出偏差,老少均可习练,没有过多禁忌,是修养心身之妙法。
功理解析:撮谷道之所以能强身治病,是因为肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,是练功中真气运行的路线,具有调节全身诸阳经气的作用。中医认为,撮谷道可使中气升提,脏腑强壮,并可调节气血阴阳。现代医学认为,有意识的提肛,能对中枢及植物神经系统起调整作用,能促进胃肠及肛门部的血液循环,因此可治疗多种肛肠疾病。
若患有痔疮、肛裂、瘘管等疾病,在撮谷道时肛门有规律的收缩和放松,可使肛门处血液循环改善,瘀血消除,并且可减轻或消除肛门括约肌痉挛,使肛门扩大,排便通畅。有肛门瘙痒者,可通过提肛调节其精神状态,转移瘙痒兴奋点,从而使症状缓解或消除。提肛还能调节肠胃功能,使肠道传输运动正常,对于腹泻或便秘的患者有调整作用。另外,对于气虚下陷引起的内脏下垂、子宫脱垂及精索静脉曲张、慢性前列腺炎等,提肛锻炼都有一定的防治效果。
(山东 程元江)
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