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第一节 功法
一、预备式
身体自然站立,两手松垂于仰L嘴唇微合,舌抵上腭,面带微笑。周身放松,缓缓地调整呼吸,眼平视前方(图1)
二、摩运章门舒肝胆
(一)动作:
1.左脚向左开步,两腿先屈后伸。同时,两手置于小腹部并沿腹部上提后外分至章门穴,手心向内。眼兼视两手或平视前方(图2～4)。
2.两手按压章门穴后沿用经脉摩运下行军脚腹部;同时,两腿弯曲。眼兼视两手(图5)。
3.两手掌指相对如抱球状向前向上摆动至头上方;同时,两腿伸直。眼视前方(图6、7)。
4.左脚向右脚并拢,两腿先屈后伸;同时,两手分别向两侧缓缓下落于体侧。眼视前方(图8、9)。
5.右脚向右开步,两腿先屈后伸;同时,两手置于小腹部并沿腹部上提后外分至章门穴,手心向内。眼兼视两手或平视前方(图10～12)。
6.两手按压章门穴后沿肝经脉摩运下行至小腹部;同时;两腿弯曲。眼兼视两手(图13)。
7.两手掌指相对如抱球状向前向上摆动至头上方;同时,两腿伸直。眼视前方(图14、15)。
8.随着呼气,右脚向左脚并拢,两腿先屈后伸;同时,两手分别向两侧缓缓下落于体侧。眼视前方(图16、17)。
(二)要点
1.两手按压章门后沿肝经脉摩运下行时,意在疏散淤积在肝脏的浊气;
2.两手上摆至头顶时,意在调理三焦,使体内水、气得以顺利疏导到周身各处。
三焦:
即上焦胸部,为心肺;中焦上腹部,为脾胃;下焦下腹部,为肝肾。其作用是主持诸气,疏通水道,是元气通行和水液运行的通道。
(三)作用
疏肝、利胆、调理三焦,有助于防治慢性肝炎、肝硬化、肝积水、肝结石、胆结石、胆囊炎等肝胆疾病。
三、结束式
1.两手叠于丹田,男性左手在内,女性右手在内,做三次细匀深长的腹式呼吸,意在归气于丹田(图18)。
2.两手松垂于体侧,回到预备式。眼看前方(图19)。相关穴位,章门穴相关经脉足厥阴肝经。
第二节 辅助点穴
(一)手臂部
1.外关:按揉3～5分钟。
(二)胸腹部
2.章门穴:按揉3～5分钟。
