当心,你的机体亮起疲劳的红灯

　　本来，青春时期应当是精力旺盛、充满活力的阶段。然而，近年来许多二三十岁的年轻人却时感疲劳，常觉得活得很累。那么，是什么原因呢?
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　　一般可归结为以下六大因素。
　　一、心理压力
　　长期的工作或人际关系上的压力使内脏的自律神经产生异常，并可导致胃及十二指肠溃疡，以及高血压等症状。
　　二、睡眠不足
　　成人理想的睡眠时间一天约8小时，再少也不能少于6个小时。否则，长期睡眠不足会使记忆力减退。
　　三、用脑过度
　　长期的脑部持续工作使血液中的氧气被大量消耗，这么一来易患神经官能症。
　　四、肉体疲劳
　　终日坐在办公室里经常保持同一姿势会压迫内脏，引起腰痛、肩酸等症状。
　　五、营养不良
　　若经常不吃早餐，持续工作到中午，或者忙碌无暇进中餐者，都会有营养不良的情况，进而还会导致贫血，体力不支。
　　六、运动不足
　　经常运动会使肌肉保持弹性，而运动不足不仅易肥胖，并易患动脉硬化。
　　医学专家告诫人们：对“疲劳”不可掉以轻心。疲劳的感觉对每个人来说并不一样，有时不觉疲劳，事实上疲劳已潜伏在体内了。面对这种情况应该如何警觉呢?一般来说，疲劳大都从足部开始，渐渐地会有关节疼痛的现象，一旦下肢浮肿，就更要特别留意了。其他如毛发脱落，前额、眼睛四周凹陷，嘴唇干燥、唾液增加，心悸，尿量变多或变少。如有这些情况就是积存了过多的疲劳的信号。
　　其实，疲劳是很容易自我测验出来的。假若出现了下述情况，就说明你的肌体亮起了疲劳的红灯。
　　1.早晨爬不起来，懒床。
　　2.脸部缺乏表情，不喜欢交谈，喜欢独处。
　　3.同样的问题即使问了好几遍仍旧忘记。
　　4.容易发怒，或心情突然变得异常的开朗。
　　5.笑起来会皱眉，并且嘴巴歪。
　　6.声音低沉，缺乏抑扬顿挫的音调。
　　7.眼神涣散，焦距不易集中。
　　若有上述情况，则需要找出原因，注意休息。解除疲劳的办法要因人而异，既可做一做体操，也可改善一下工作及居室环境(如经常让室内空气流通，听听轻音乐，养些花、鱼等)，有条件的话，最好睡觉之前先洗个澡，它会放松绷得很紧的神经和肌肉。如没有条件，也要坚持每晚用热水泡泡脚。
　　此外，为了减少长期坐姿所造成的疲倦感，坐时应伸直背部，尽量让臀部完全接触椅面，坐时应尽量收缩下颌，伸直脖子，避免弯腰驼背的姿势，以免增加内脏负担。咖啡、茶等刺激物虽然对消除疲劳无直接效果，但其中所含的咖啡因等具有扩张血管作用，能促进血液循环，使人放松。
　　总之，消除疲劳并无特效良药，最重要的是要养成良好的生活习惯，不要让自己太疲劳。