六字诀缓解金融海啸压力

金融海啸的威力，震慑着全世界每一个人的心灵。打工仔忧虑裁员，老板忧虑破产。我们或多或少都受到“海啸”带来的心理压力。要释放心理压力的方法很多，其中之一是“六字诀”。

负面情绪如恐惧、忧虑、疑惑等，是人类自保求存的重要本能，肩负着正面的求生任务。当生命受到威胁，恐惧感便会出现，体内的激素便在瞬间分泌开来，求生讯息唤醒各部机能，在电光火石之间，身体有效率地作出转变，为即将进行一连串生死攸关的搏斗做好准备。这些保身求存的激素，主要是皮质醇和正肾上腺素，称“压力激素”。肾上腺素会使心跳加速、心脏收缩、血压上升。正肾上腺素则使注意力和记忆力加强。血压上升后，血流量增加，氧气和葡萄糖在血液中的运输速度便加快。  压力带来慢性疾病  当四肢和大脑的血液大增，输送到肠胃的血液便会相对减少。高浓度的皮质醇会使胃壁变薄，不停地侵蚀胃壁的后果是胃溃疡。皮质醇对年长者更为不利，因为它使长者罹患骨质疏松症。此外，心理压力对心脏病、糖尿病、气喘及皮肤病都有不同程度的负面影响。从金融风暴诱发的忧虑、惶恐，会诱发压力激素。不同的是，当下并不是为一只老虎而飞奔，而是身体机能长期受损。

大脑对应外来事象产生不安、忧虑、惶恐等情绪，是由杏仁核开动的。杏仁核是原始脑区其中一个重要部分，负责在生命受威胁的情况下发出情绪，启动相对的求生本能。心跳率和血压增加，皮质醇和肾上腺素等压力激素都由此引动。

传统内丹学有泥丸宫，位于脑部中央、印堂对人三寸。刚好这个位置是脑于顶部。泥丸宫其实包括丘脑、视丘、下视丘、松果体等重要器官。视丘是一个中央转运站，一切指令的总枢纽。然而，它必须先把所有由感官获得的资讯聚集起来，然后按其经验网路作出筛选和分配，唤醒或启动相关的区间，在极短的时间作出反应。压力激素的由来，首先是杏仁核启动负面情绪，再由下视丘分泌激素到脑垂体，刺激脑垂腺，继而释放激素到全身各部。下视丘除诱发压力激素以外，还能对应生长、食欲、体温、新陈代谢等。六字诀发声配合五行

六字诀纡缓压力的方式，是用声韵来震荡相应的脏腑，从而令脏腑气机回复正常。脏腑可以用五行分类，音频震荡因同声相应、同气相求而与脏器组成连结。音频启动脏器中细胞，强化或抑制其活动。

《庄子·刻意》有“吹啕呼吸，吐故纳新”，是六字诀的雏型。第一个提出六字诀的是南北朝陶弘景(456-556)。陶弘景是中医大家、炼丹高道，开创茅山派，得梁武帝赏识，有“山中宰相”之称。

陶弘景说：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也：吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、咽，皆出气也。”其后唐代孙思邈(581-6821根据陶弘景的功法，提出大呼结合细呼”，意思是补泻两用。细呼为补，大呼为泻。

要减压，可以用“嘘”字诀。陶、孙均认为嘘字可治肺。中医认为，忧虑过度会引致肺气虚耗：“愁忧者，气闭塞而不行”（《灵枢·本神》）其实，忧愁过度不仅损伤肺气，它会波及脾气而影响食欲，甚至诱发肠胃溃疡。根据五行，肺金弱不能克木，肝气横溢犯土，脾胃虚弱是必然结果。念嘘可提升肺气，维持对木的制约，从而使脾胃气得到改善。以呬补肾平衡心理压力

心理压力除忧伤肺之外，还有恐伤肾，大家对股市狂跌的恐惧，对公司裁员的惶恐，真正就是“恐伤肾”。惶恐会诱发肾上腺素。肾上腺位于两肾之上，其功能被“肾气”一辞所涵盖。肺气提升，金能生水，肾精稳固，脑髓得养，精神状态得到调节，皮质醇及正肾上腺素，便能维持正常水平，脑内血清素亦可保持在适度范围，有中和剩余压力激素的能力。陶弘景以咽补肾；我们若能嘘咽齐炼，自然事半功倍。

练功时，用鼻吸满一口气，以口吐气，先用力以声母把气吐出一部分，然后把余气随其韵母吐出，要做到细匀缓长，至吐尽为止。都市人常患之实症以心火、肝火为多，故宜泄泻。肾气、脾气多虚，宜补。肺气则应补泻两练，郁满者泻，气虚则补。三焦有虚热者宜泄后即补，大呼结合细呼。胃溃疡可泻肝，大呼泄泻肝火，横溢之肝气得以宣泄，其犯胃的机会随之减弱。

六字诀到了明代，不单纯是气之吐纳和发声的技巧，还加人导引。胡文焕（类修要诀）和高濂《遵生八笺》记载着“导引六字诀”，“肝若嘘时目睁睛，肺知咽气手双擎，心呵顶上连叉手，肾气抱取膝头平，脾气呼时须撮口，三焦客热卧嘻宁”。今天流传的六字诀就是这一种。

注意唏音炼腑

六字诀常练可保健，要注意的是三焦注音。三焦是上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝、肾、大小肠与膀胱，指体内水液代谢的情况。在陶弘景时代，六音中有唏字而无嘻字。到了隋代，智顗(538-597)把三焦加上去，作为六腑的代表，以嘻炼三焦。距离智顗不远的孙思邈却没有采用智顗的处理方法，只加入大小呼的运用。可是，唐代胡情、宋代邹朴庵都以嘻来炼腑，但此腑不是三焦而是胆。明代冷谦再用嘻炼三焦，迄今未变。胆作为脏器有其原因。一般来说，脏的特征是“藏”，是“实心”；腑的特征是轮布，是“通心”。有趣的是，胆常藏胆汁，有脏藏之义，亦算实心。所以，唐代的练养家多把胆作为腑的代表，以其脏腑两兼。

练三焦，是唏还是嘻？怎么念呢？广东话的唏、嘻，同读希；普通话是XI。我们应读广东话的hei还是普通话的xi?普通话以x为声母，有“嘘”读xu、“咽”读XI。“嘻”、“咽”同读XI，分别是后者擦齿出声。我们试想，第一、三个字同时采用相同的声母x，有违六字诀基本原理。第二，陶弘景是丹阳秣陵人，位置在今江苏南京附近，他的发音有多少地方音、多少普通话音，是值得商榷的。第三，我们想像一下，当我们用力搬重，很自然会闭息提肛，然后大叫一声“唏……”f尾音收束，丹田震颤，内丹修炼称之为“束勒阳关”）。假若练三焦要求整个躯干都被震荡的话，上面搬重发声的例子倒是最接近要求的了。若是三焦的发声应该是广东话的“唏”(hei)，而不是普通话的XI。再讲究一点，我们还要把唏音尾声收束，震动丹田。