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老年人怎样保护肾脏
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肾脏是一个重要的实质性脏器，是泌尿器官，有排泄、调节水盐和酸碱平衡的作用。肾脏的基本功能单位为肾单位，健康成年人双侧约有200万个肾单位，进入30岁以后，则每年以1％的速度递减，年龄越大，其肾单位将愈来愈少，且功能亦相应降低。由于老年人的肾脏随着年龄的增长而逐渐衰老和退化，80岁时的肾脏滤过率只相当于30岁时的50％，随着年龄的增长，肾脏的储备功能也日益减少，在患病时不能适应机体的需要，致使人体代谢的废物、有毒物质不能及时排出，可能会出现肾功能衰竭，诱发尿毒症而危及生命。因此，保护好肾脏，是延年益寿的重要环节。
为了保护好肾脏，须注意以下几点：
预防尿路感染：尿路感染的发病率随年龄增长而增高，这可能与老年人肾血流量不足、肾脏抵抗力降低有关。经常导尿或留置导尿管也易引起感染，故应尽可能避免使用。
慎用药物：对肾脏有损害的药物，诸如磺胺类、卡那霉素、链霉素等应慎重选用。
控制高血压：老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压可加速这些病变的发生，故应按时服药控制血压增高。
注意对腰部的保暖：寒冷季节，要切实注意对腰部的保暖，以免风寒侵袭；盛夏季节，不可贪凉露宿，以保证肾脏有良好的血液循环，有良好的功能。
膳食保健：日常膳食多吃些新鲜蔬菜、水果、核桃、花生米，适当吃牛、羊、兔、鸡肉，吃鱼及动物肝、肾之类营养食品，均衡摄入营养。菜肴宜清淡，每日食盐5克左右为宜，每日饮水应保持在1500～2000毫升为宜。
五种急症的家庭对策
当您出现心慌、胸闷、气促的一瞬间就不失时机地大声咳嗽，频率以每间隔3秒钟一次为宜。咳嗽可有效地促进血液循环，使新鲜血液及时地“滋润”已暂时缺血的心脏。而且，咳嗽还能提高交感神经的兴奋性，有助于恢复和维持心脏正常的生理功能。
解救心动过速最简便有效的方法：1、吹气球。2、深呼吸后憋住气，然后用腹力作排便动作。3、用筷子伸至咽部，使之不停地引起恶心。片刻之间，患者症状就会很快消失。屡发屡用亦无妨。
昏迷：1、急令火烧红铁器淬醋，使鼻嗅气，以醒脑清神。2、在小指指甲的正中线与指甲根部的交叉点上有一个指压点，指压时务必采取卧位，用力指压才能收到满意效果。
呃逆：患者仰卧床上，排除杂念，两脚自然伸直，两臂垂直略贴身，全身肌肉松弛。然后开怀大笑，轻者笑数声呃逆即止，重者以疾止为度。
食物中毒：用食盐两汤匙，溶化在一杯温开水里，每分钟喝一杯，连喝四次，再用物探喉咙催吐即可，此谓催吐洗胃法。如中毒症状出现较晚，毒汁毒物已进入肠道时，可饮大量浓糖水，增加尿量以加速毒素排泄，此谓利尿排毒法。同时应送医院急救。
茶疗高血压
菊花茶：用菊花泡茶，有疏风清热、明目解毒的功效。用于高血压、冠心病等病人，每日10克－20克，水煮或开水冲泡饮服均可。
山楂茶：用山楂泡茶，有消食健胃、生津止渴、活血散瘀等功效。可用于高血压、冠心病等疾病，每日15克－30克，水煮待凉后饮用。
荷叶茶：荷叶的浸剂和煎剂可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。用鲜荷叶洗净切碎，水煎，可代茶饮用。
莲心茶：莲心即莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，开水冲泡代茶饮用，除能降血压外，还有清热、安神、强心之功效。
枸杞茶：枸杞除了降低血压、降低胆固醇和防止动脉硬化外，还有补益肝肾，润燥明目等作用。一般每日用量9克，泡水服用即可。
玉米须茶：玉米须有很好的降血压作用，同时还具有利尿、止血、止泻和健胃等功效，临床上应用玉米须治疗因肾火引起的浮肿和高血压，疗效明显，泡茶饮用每次25克－30克，一日数次。
决明子茶：决明子具有降压作用。用15克－20克决明子泡水代茶饮用，每日数次，效果好。
槐花茶：将槐树的花蕾晒干后，用开水浸泡后代茶饮用，有治疗高血压的奇特效果。槐花还有收缩血管、止血的功效。
摇扇健身
摇扇，需要手指、腕和肩部关节和肌肉的协调配合。坚持摇扇纳凉，可使手指、腕和肩部关节和肌肉得到锻炼，不仅可以促进上肢的血液循环，还可以增强和提高上肢的肌肉力量以及各关节协调配合的灵活性，锻炼肩关节肌肉韧带，从而有效地预防肩周炎。
摇扇是一种单侧肢体运动，可以锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球，这是为支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而比较脆弱之故。因此，夏日经常用左手摇扇，不仅可以改善左侧肢体的灵活性和废用性萎缩，还可以促进右脑功能，增强右脑半球血管的弹性，从而有利于预防和减少脑溢血等脑血管疾病的发生。
