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1、搓手摩颈
在转气还原功完毕后，先行搓手，搓法与洗手同，即里外部搓。手发热后再搓摩颈项，左手搓摩9次后，再换右手搓摩9次，至发热为止。
2、洗头摩面
两手先搓脸，搓法与洗脸同，至发热止。再用两手指自前往后搓摩头顶后脑，与梳头同，至发热止。最后，两手领气自颈项、脑后、头顶至脸面转摩9次，手不要贴住头脸，全以意气洗摩。
3、按摩两耳
以两手心或两手中指按住两耳，一按一放为一次，共行9次。
4、叩齿咽津
牙齿上下叩击36次，然后用意将口中津液分三次送入中丹田内。
5、旋项转颈
先用意左、右转颈9次。然后自右向后向左向前下旋转9次，再自左向后向右向前下旋转9次。操作时，要意想中丹田。转毕，用意引气降达两脚涌泉。
6、搓摩胸腹
两手用意自上而下地搓摩胸腹9次。意念要由肌肤渗透至体内。
7、拍摩丹田
两手用意轻轻地拍打脐腹部9次。
8、转摩双臂
右手先从左肩向下，顺左臂外侧手三阳经，引气洗摩至左手背，再转由左手心向上、沿左臂内侧手三阴经，引气洗摩至左胸；然后换手，左手从右肩向下，顺右臂外侧手三阳经，引气洗摩至右手背，再转由右手心向上、沿右臂内侧手三阴经，引气洗摩至右胸，然后再换手，如此往返转摩双臂9次。转摩时手不触及肌肤，全以手中气和意念导引洗摩。
9、拍摩合谷
意注两手合谷互相拍摩9次。
10、拍摩内关
两拳虚握，先用右拳拍摩左小臂内关9次，再换左拳拍摩右小臂内关9次。拍摩时意注内关。
11、拍摩手三里
先用右拳拍摩左小臂外侧手三里9次，再换左拳拍摩右小臂外侧手三里9次。拍摩时意注手三里。
12、拍摩肩井
用右拳（手）拍摩左肩井穴，用左拳（手）拍摩右肩井穴，一左一右为一次，共行9次。
13、捏摩夹白
先用右手拇指捏摩左上臂内侧夹白穴9次，再换左手拇指捏摩右上臂内侧夹白穴9次。
14、拍摩后腰
两拳同时拍摩后腰两肾9次，意注两肾。
15、拍摩环跳
两拳同时拍摩两胯环跳穴9次。意注环跳穴。
16、拍摩风市
两拳同时拍摩两大腿外侧风市穴9次。意注风市穴。
17、拍摩阳陵泉
两拳同时拍摩两膝阳陵泉穴9次。意注阳陵泉穴。
18、拍摩足三里
两拳同时拍摩两小腿外侧足三里穴9次。意注足三里穴。
19、拍摩委中
两拳同时拍摩两膝腘窝委中穴9次。意注委中穴。
20、踮脚颠背
两脚跟先踮起再下落震颠，一踮一落为一次，共行9次。
21、松抖双膝
意领双膝先快速地左右松抖9次，再前后松抖9次。
22、金鸡抖翎
两手握拳提至腰平，意领身腰由慢而快地松抖9次。
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