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有些老年人退休后沉迷于玩麻将，夜以继日地坐在麻将桌旁不愿起身活动。久坐不动，可引发多种疾病。下面介绍几种与久坐不动相关的常见病，以引起老年朋友加以重视。
一、颈椎病
表现：归纳起来有10种信号提示您是否患有颈椎病。
1、反复发作的“落枕”。即颈项部疼痛，有僵硬感，头颈歪向一侧，不敢活动，稍动则疼痛加重；2、眩晕。活动头颈部或转头，甚至变动体位都可以诱发或加重眩晕；3、久治不愈的头痛或偏头痛，可伴有恶心、呕吐及出汗；4、颈枕、颈肩部发麻并放射到上肢，严重者甚至无法写字，握物不稳，易坠落；5、不明原因的失眠多梦，记忆力减退；6、非耳部原因的持续性耳鸣或听力下降；7、长期血压低或“莫名其妙”的高血压；8、心率加快或减慢，心律不齐，心前区不适，而排除由心血管疾病本身引起；9、一侧或双侧下肢发麻，沉重感，行走费力，有踩棉花样感觉；10、不明原因的呼吸不畅，长期打呼噜或胃肠不适，经常嗳气。
对策：坐1～2小时后，一定要站起来走动一下，活动活动头颈部和手脚，使整个身体放松。坐时要保持正确的坐姿，尽量使整个脚掌平衡着地。如果使用脚垫，脚垫宽度应足够，腿能自由伸展并经常改变腿部姿势。
二、腰肌劳损
表现：腰部肌肉酸痛或胀痛，休息后减轻，劳累后加重。腰病与天气变化及排尿无关。有的病人腰部活动稍受限，腰部外观不红不肿，也无明显触压痛，尿液化验及B超检查排除肾脏疾病，放射线检查可排除腰椎病变。
对策：改变久坐习惯，坐一会变动一下坐姿，或站起来做弯伸腰的腹背运动，或向左右侧扭动腰肢。
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