- 文字版
- 原貌版
午休是一种健康的生活方式,可以解除大脑供血不足而产生的疲劳感。有研究发现,午睡对老年人特别有益处,而且还可以减少某些老年疾病的发生。如脑溢血,多数于每天18时至20时发病,而12时至15时的发生率较一天中的其他时间为少,这可能与午睡有关。但是,一些不良的午休习惯也可能会导致脑溢血。因此专家提醒:
不宜坐着睡。坐着睡的人,醒来后往往觉得头晕、耳鸣及视物模糊等,这是“脑缺血”引起的,老年人心功能较差,心率较慢,大脑供血不足可引起上述症状。
不宜时间过长。老年人午睡时间不宜超过1小时。老年人整体睡眠时间较少,一些老年人有失眠的情况,如果白天睡眠时间过长,会影响夜间睡眠;时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
不宜饭后马上睡。老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,导致胃肠功能紊乱,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。
(责任编辑乔汉)
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华瑰宝,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.
- 1. 有些脑溢血与午睡有关 [16/06/18]
