我的“太极缘”与“太极梦”

　　我学练健身太极拳是上世纪80年代初才开始的。到90年代退休后，我又把学习太极拳与群众性的晨练健身运动结合起来，并将她变成自己“老有所学、老有所乐、老有所为”终生相伴的“业余事业”，这就是我老年生活中的“太极梦”：愿太极、健康与同练的健身友常伴。
　　起初只是出于好奇，在1963年跟王锦程工程师学简化太极拳，对太极拳理及其健身作用并不了解，“文革”后就忘光了。1979年后在热心友人的指导下学了一套“四合一”的48式太极拳，大大提高了我学练太极拳的热情，同时对进一步巩固24式人极拳和学习88式太极拳产生了浓厚兴趣。山于平反后工作负担重，不经常操练，进步不多，但对太极健身运动的爱好与痴迷却与时俱增。随后我通过各种方式与渠道，先后学过近20套太极拳、20多套剑和几套太极刀。并向晨练的健身友传授过上10套太极拳、十多套太极剑、4套太极刀，还结交了一批又一批的中老年健身朋友。
　　据我20多年的亲身体验，太极拳有以下几方面的保健养生作用，尤其是坚持晨练后，会感到全身舒畅，精力充沛；增强食欲，促进消化与通便；学习新套路，增进记忆力；经络通活，手脚行动灵便；在运动中不断感悟“太极”理义，平和协调心态，有利养生……
　　太极拳健身运动为广大的中老年朋友所钟爱，有五个方面原因。第一，太极拳动作柔和缓慢，强弱适度，老年人易于接受。第二，套路简便顺畅，易学易教易练，容易普及。第三，太极系列的拳、剑、刀、扇套路丰富，内容充实，动作灵活多变而造型优美，既能增添健身情趣，又能观赏太极运动的美姿。第四，参与学练的条件越来越好，社区开展健身活动的场地与环境日趋完美，电台、音像公司播放与出版的教练太极的影像、光盘增多，选购方便、价廉，而且群众性晨练活动的普遍开展和众多太极健身组织的建立，均为广大的中老年人提供了优越的学练条件；第五，离退休队伍的扩增，中老年人自我保健意识的增强，自我支配的时间增多……于是花费少、容易学、出力小、效益显的健身太极拳就成了首选项目。仅从我校区内参加太极拳剑晨练的队伍和人数的急剧增加，便可见太极拳的受欢迎程度：上世纪80年代初练拳的人只十几个人，最多的组不超过5人；现在30～50人的晨练队伍就有3个，其他的小队伍还有6个。
　　从当前全国太极拳健身运动的动向来看，除传统的重技击武功的太极拳系列外，发展了以健身为重点的普及推广套路，又出现了养生太极拳套路，还推出了太极竞赛套路，同时出现了融各式于一体的综合套路，或选编式的综合套路，甚至创编出融各式太极拳、剑、扇与推手、对练于一体的复杂套路，真令人目不暇接。经过半个世纪的努力，太极拳运动在全国已蔚然成风，其功能已日趋多元化，有人将其分为五功：防身、健身、强身、修身、娱身，实质上主要是朝两个方向演进，我姑且将其归为技击型和健身型太极拳两大系列。绝大多数的爱好者、习练者均属后者，我自己一向定位于健身一类，侧重太极拳的健身、强身、娱身方面，因此我对如何逐步提高健身太极拳的健美效益，尤其是在健体强身、怡情养生、促进人类心身健康方面特别关注。为此我希望太极拳的研究要与现代人体生理学、心理学、养生学、保健学、经络学和多发病医疗学相关科学结合起来，以不断提高太极拳运动的健身效益。
　　我真诚期盼中国传统武术瑰宝能进入奥运会，使她成为一个世界性的健身运动项目。为此，我提出以下八点设想。一，择优精选。多编些短小精巧的易学、便于推广普及的新套路，同时也要精选一些各具特色的传统套路和综合式的优选套路，动作以不超过50式为佳。二，根据不同人群的健身条件、爱好和需求，动作选择与套路组合上，可按健身、健美、养生功能创编综合的有各自特征的套路。三，要创制音韵优美又能与套路动作协调的配套音带，以提高练太极拳的怡情效应。四，套路动作名称，应因人制宜。或易于理解掌握，便于学练，或具有太极文化意韵，增添情趣，亦可少量采用“双名兼注法”。要不断改进和提高教学影像带(片)的编制和讲解、示范水平，杜绝低劣产品上市。六，太极拳、剑、刀、扇产品要系列化，以便于人们选择和购买。不仅影像产品要各成系列，而且要搞好电视频道上的宣传与播放，书刊资料的发行，配乐磁带的制作等也需“配套成龙”系列化。七，建议出版太极健身的专业杂志，面向广大的健身友，以指导太极健康工程的稳步发展，扩大太极健身品牌的社会影响。八，大力加强各级体委、体协、武协等组织对群众性的太极拳辅导站、晨练点(队)等的领导与指导，并增添一些开展活动的投入。如定期举办健身运动辅导员、教练员的培训，举办相关的比赛与联谊、交流活动，以推进全民健身运动的大发展。
　　有幸我的劫后余生能与健身太极拳相伴，她是我快乐健康人生充满朝气的部分，因此我想尽自己微薄之力，为周边的同好传授健身太极拳，愿健康与快乐与他们常在，愿他们幸福地共度晚年!
　　责任编辑　龚建新