开脉太极常见慢性疾病运动处方

　　第一节  功法
　　
　　一、预备式
　　左脚自开始式（图1）向左开步成太极桩，两脚的距离比肩略宽，两腿自然弯曲，重心在两腿间。两肩松沉，两手垂于体侧，两腋虚空，五指自然舒张。舌抵上腭，面带祥和之意。两眼平视前方或轻闭（图2）。
　　
　　二、调理脾胃须单举
　　
　　（一）动作
　　1．两手托于腹前，手心向上。眼兼视两手（图3）。
　　随身体左后转，左手内旋，下按于左胯侧，手心向下；右手内旋，上托于头上方，手心向上。眼看左后方。（图4A、4B）
　　2．随身体转正，右手向前，向下落，手心向下。左手不动。眼看右手（图5）。
　　两手落于体侧。眼看前方（图6）。
　　3．两手托于腹前，手心向上。眼兼视两手（图7）。
　　随身体右后转，右手内旋，下按于右胯侧，手心向下；左手内旋，上托于头上方，手心向上。眼看右后方。
　　
　　
　　4．随身体转正，左手向前、向下落。眼看左手（图9）。
　　(二)要点
　　1．做第2、4、6、8拍动作时，上托手应向前、向下，自然地缓缓下落，切勿直接向下下落。
　　2．两手腹前上托时，两手指间的距离约为10～20厘米；两手与腹部保持适度距离，不可贴近腹部。
　　(三)作用
　　调理足阳明胃经和足太阴脾经，和胃健脾，有助于防治消化不良、慢性胃炎、胃溃疡、脾肥人，胃肠胀气等消化系统疾病。
　　
　　三、结束式
　　
　　1．左脚向右脚并步，两腿先屈后伸。两手叠于丹田，男性左手在内，女性右手在内，做三次细匀深长的腹式呼吸，意在归气于丹田。两眼看前下方或轻闭。
　　2. 两手松垂于体侧，回到预备式。眼看前方（图14）。
　　相关经脉
　　
　　足阳明胃经和足太阴脾经。
　　
　　第二节　辅助点穴
　　
　　（一）手臂部
　　1．内关穴：点按30秒，后轻揉。
　　（二）腹部
　　2．中脘穴：点按30秒，后轻揉。
　　3．天枢穴：点按30秒，后轻揉。
　　4．关元穴：点按30秒，后轻揉。
　　（三）腿部
　　5．足三坚：按揉3～5分钟。
　　（四）背部
　　6．脾俞：按揉3～5分钟。
　　7. 眉俞：按揉3～5分钟。
　　
　　加揉腹：
　　1．泄泻者顺时针动作次数多于逆时针动作次数，便秘者反之。
　　2．保健者顺、逆时针动作次数相同，为平补平泄。9～36次／顺时针，9～36次／逆时针。